Este acea perioadă din an în care majoritatea dintre noi avem ocazia să ne relaxăm și să ne bucurăm de timpul liber bine meritat. Însă alegerea dintre telecomandă sau o carte preferată poate avea implicații pentru sănătatea pe termen lung a creierului, afirmă cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud. Se pare că cititul scade riscul de demență.
Analizând tiparele de activitate de 24 de ore de la 397 de adulți mai în vârstă (cu vârsta de 60 de ani și peste), cercetătorii au descoperit că tipul de activitate pe care îl desfășori în timpul sedentar contează atunci când vine vorba despre . Mai exact, unele comportamente sedentare sunt mai benefice pentru funcția cognitivă decât altele.
Studiul a fost publicat în revista The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences.
Cititul scade riscul de demență
Cercetătorii au constatat că activitățile sedentare sociale sau care stimulează mintal, precum cititul, ascultatul de muzică, rugăciunea, lucrul manual, cântatul la un instrument muzical sau conversațiile cu alții, sunt benefice pentru memorie și abilitățile de gândire. Pe de altă parte, privitul la televizor sau jocurile video au efecte negative.
Se sugerează că există o ierarhie a modului în care comportamentele sedentare influențează funcția cognitivă, unele având efecte pozitive, în timp ce altele, negative.
Aceasta este o perspectivă valoroasă, având potențialul de a reduce riscul de deteriorare cognitivă, mai ales când 45% dintre cazurile de demență pot fi prevenite prin factori de stil de viață modificabili. În Australia, aproximativ 411.100 de persoane (sau una din 1000) trăiesc cu demență, iar aproape două treimi sunt femei. La nivel global, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste 55 de milioane de oameni suferă de demență, cu aproape 10 milioane de cazuri noi anual, notează Medical Xpress.
Dr. Maddison Mellow, cercetătoare la UniSA, afirmă că nu toate comportamentele sedentare sunt egale în ceea ce privește memoria și abilitatea de a gândi.
: „Am descoperit că contextul unei activități schimbă modul în care aceasta influențează funcția cognitivă, diferite activități oferind niveluri variate de stimulare mintală și implicare socială”, explică dr. Mellow.
Activitățile fizice rămân în continuare cele mai importante
„Știm deja că este un factor protector puternic împotriva riscului de demență și ar trebui cu siguranță să fie o prioritate dacă dorești să îți îmbunătățești sănătatea creierului. Însă până acum nu am explorat direct dacă ne putem îmbunătăți sănătatea creierului prin înlocuirea unui comportament sedentar cu altul. Am constatat că activitățile sedentare care favorizează stimularea mintală sau interacțiunea socială, cum ar fi cititul sau discuțiile cu prietenii, sunt benefice pentru funcția cognitivă, în timp ce altele, precum privitul la televizor sau gamingul, au un efect negativ. Deci tipul de activitate este important”, spune dr. Mellow.
„Deși mesajul ‘mișcă-te mai mult, stai mai puțin’ rămâne valabil pentru sănătatea cardiometabolică și a creierului, cercetarea noastră arată că este nevoie de o abordare mai nuanțată în ceea ce privește legătura dintre comportamentele sedentare și funcția cognitivă”, completează cercetătoarea.
Pe măsură ce sărbătorile de Crăciun se apropie, ce recomandări le oferă cercetătorii celor care vor să se bucure de un maraton de filme de Crăciun sau de un serial?
„Pentru a obține cele mai bune beneficii pentru sănătatea creierului și a corpului, ar trebui să prioritizezi mișcarea care îți face plăcere și care îți crește ritmul cardiac, deoarece aceasta are beneficii pentru toate aspectele sănătății”, spune dr. Mellow.
„Chiar și schimbări mici, de cinci minute, pot aduce beneficii. Așadar, dacă ești hotărât să ai un maraton de filme de Crăciun, încearcă să întrerupi acest timp cu puțină activitate fizică sau o activitate sedentară mai implicată cognitiv, cum ar fi cititul, la un moment dat. În acest fel, poți începe să construiești obiceiuri mai sănătoase”, a concluzionat ea.