Totul pornește cu vizita la medic, pentru a ne evalua gradul de inflamație cronică din organism.
10% contează genele - în procesul de îmbătrânire. 90% - ce facem zi de zi. De la această informație a pornit ideea de bio-hacking. Dacă obiectivul e o viață lungă, cum ajung la acest obiectiv? Ne explică fondatorul primului hub de longevitate din România, Răzvan Preduchin:
Sincron Răzvan Preduchin, bio-hacking: „Unde mă situez în legătură cu pilonii longevității – și aici vorbim de 5 – forță fizică, sănătate mintală, nutriție, somn de calitate, sănătatea pielii, relații sănătoase cu oamenii din jur. Medical, le putem testa pe primele 5.”
Alături de aceste informații, se poate testa obiectiv lungimea telomerilor, capetele cromozomilor. Telomerii sunt asociați cu speranța de viață. Îi influențează pozitiv activitatea fizică zilnică. Și markerii inflamației cronice pot fi testați:
Răzvan Preduchin, bio-hacking: „Un marker de inflamație cronică, care se numește SUPAR și care poate să ne spună la ce nivel de inflamație am fost în ultimele 6 luni... Diferența este între cei mai inflamați 20 de oameni și cei 20 de oameni cei mai puțin inflamați, în termeni de speranță de viață, este de 15 ani.”
După informațiile obiective, medicii vă pot arăta unde trebuie să lucrați cu propria persoană, astfel încât să vă influențați în bine speranța de viață.”
În ultima perioadă, cardiologii vorbesc de forța fizică în legătură directă cu longevitatea. Pentru sistemul cardiovascular contează cât de puternici și de bine dimensionați sunt... mușchii.
Dr. Cătălin Trifan, medic primar chirurgie cardiovasculară: „Mergem la sală, facem exerciții de forță, ne creștem elasticitatea vaselor periferice. În timpul efortului susținut se secretă o substanță foarte simplă, care se numește oxid nitric, are rol vasodilatator. Țesuturile, când sunt avide de sânge, tind să își vasodilate capilarele, care sunt răspunzătoare de aportul de sânge, și unul din mecanisme e secreția de oxid nitric.”
Medicul de chirurgie cardiovasculară ne spune că mușchii mai mari și mai puternici ajută vasele de sânge, care irigă tocmai inima, numite artere coronare, să fie... perfecte. La nivelul lor apare infarctul de miocard. Aproximativ 70% dintre noi vor avea aceste vase afectate. Putem să le ajutăm prin exerciții cardio. Și prin exerciții de forță!