Cultura japoneză este renumită nu doar pentru tradițiile sale bogate și stilul de viață echilibrat, ci și pentru modul în care locuitorii acestei țări reușesc să mențină o siluetă subțire și sănătoasă.
În ciuda influențelor externe și a stilului de viață modern, japonezii au păstrat obiceiuri alimentare și rutine care contribuie la starea lor generală de bine. Aceste practici sunt fundamentale pentru menținerea unui corp zvelt și sănătos, scrie realitatea.net.
Într-o lume în care oamenii pun adesea prea mult accent pe calorii, proteine și carbohidrați, japonezii ne învață un principiu simplu: organismul uman caută în mod natural sănătatea, iar secretul stă în a asculta semnalele corpului. Iată patru reguli esențiale pe care japonezii le urmează pentru a rămâne în formă:
1. Nu te antrena ca un luptător de sumo
Luptătorii de sumo au un regim strict care include exerciții fizice intense și mese copioase. Cu toate acestea, acest stil de viață nu este recomandat pentru toată lumea, deoarece poate duce la creșterea masei corporale și a grăsimii. Este important să fii echilibrat în activitatea fizică și alimentație, evitând excesele. După antrenamentele intense, este esențial să menții un echilibru, nu doar în ce privește cantitatea de mâncare, ci și al energiei pe care o consumi.
2. Caldura este viață
Un principiu din medicina tradițională japoneză subliniază importanța căldurii pentru sănătate. În sezonul rece, japonezii consumă alimente mai calorice, care ajută organismul să mențină o temperatură optimă. De asemenea, legumele și fructele de vară sunt ideale pentru adaptarea corpului la temperaturile ridicate. Cu toate acestea, un alt aspect important este faptul că japonezii preferă să gătească legumele pentru a le încălzi și a adăuga energie corpului, chiar dacă acest lucru poate reduce cantitatea de vitamine din alimente.
3. Evită lichidele în timpul meselor
Un alt obicei esențial în cultura japoneză este evitarea consumului de lichide în timpul mesei. De ce? Lichidele pot răci corpul și interferează cu digestia. Japonezii preferă să bea lichide între mese și, în schimb, consumă supe fierbinți, care nu doar că sunt hrănitoare, dar și contribuie la menținerea unei temperaturi corecte a corpului.
4. Baia fierbinte pentru o viață lungă și sănătoasă
În Japonia, baia fierbinte este considerată un ritual benefic pentru sănătate. După o baie fierbinte, mușchii se relaxează, iar circulația sanguină se îmbunătățește semnificativ. Japonezii preferă ca apa să fie la temperatura ideală de 38°C – 40°C, iar acest obicei contribuie nu doar la relaxare, ci și la îmbunătățirea digestiei și a sănătății pielii.
În ciuda faptului că mulți dintre noi considerăm că pierderea în greutate este un proces ce se reduce la combaterea caloriilor, japonezii au demonstrat că un stil de viață echilibrat, bazat pe ascultarea corpului și pe armonizarea alimentației și activității fizice, este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Așadar, poate că nu trebuie să reinventăm roata, ci doar să învățăm să trăim în armonie, așa cum fac japonezii, care reușesc să mențină un corp zvelt și o stare de bine chiar și în fața provocărilor cotidiene.