Un nou studiu revoluționar arată că înlocuirea a doar 30 de minute de stat jos cu o activitate fizică ușoară, precum mersul pe jos sau curățenia, poate reduce cu până la 50% riscul de stop cardiac brusc.
Cercetătorii au monitorizat 609 pacienți care prezentaseră recent simptome de infarct (dureri în piept, disconfort toracic etc.) și au descoperit că cei care s-au mișcat mai mult în fiecare zi au avut un risc mult mai mic de a suferi un atac fatal în următorul an.
Ce tip de mișcare contează?
-
Activitățile ușoare precum mersul, gătitul sau curățenia: risc redus cu 50%
-
Activități viguroase precum jogging-ul sau aerobic: risc redus cu 61%
-
Chiar și somnul în locul sedentarismului a redus riscul cu aproape 17%
„Să stai mai puțin și să faci orice altceva – fie că plimbi câinele sau gătești – te poate ajuta să trăiești mai mult,” a spus prof. Bethany Barone Gibbs, expert în sănătate publică.
Mișcarea salvează vieți
Persoanele care au rămas inactive după externare au avut un risc de 2,5 ori mai mare de deces în decurs de un an, comparativ cu cele mai active.
Pe scurt, statul pe scaun pentru perioade lungi poate fi fatal – iar schimbarea nu trebuie să fie drastică.
Detalii din studiu
-
Perioada: 2016–2020
-
Subiecți: 609 pacienți cu simptome de infarct
-
Monitorizare: activitate fizică urmărită timp de 30 de zile
-
Vârsta medie: 62 de ani
-
Urmărire ulterioară: după 1 an
-
Decese înregistrate: 50
Cei mai activi pacienți făceau în medie:
-
144 de minute de activitate ușoară/zi
-
25 de minute de activitate intensă/zi
-
8,5 ore de somn/zi
În contrast, cei mai inactivi:
-
16 ore sedentarism
-
82 de minute de mișcare ușoară
-
sub 3 minute de activitate intensă
-
doar 6,5 ore de somn
Mișcarea contează, oricât de mică
Nu trebuie să devii maratonist. Studiul confirmă că schimbări simple – precum a merge pe jos în loc să stai jos – pot prelungi viața și reduce riscul de evenimente cardiovasculare majore.