Ce se intampla in corpul tau daca mananci zilnic terci de ov

Ce se intampla in corpul tau daca mananci zilnic terci de ovaz. Care sunt recomandarile specialistilor

Oamenii cunosc beneficiile fulgilor de ovăz pentru sănătate. Cunoscut pentru gustul deosebit, terciul de ovăz aduce o mulțime de beneficii organismului. Dieteticienii au cercetat în profunzime cum anume reacționează corpul unei persoane care consumă zilnic acest preparat.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic terci de ovăz

Terciul de ovăz este o opțiune de mâncare bogată în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi. Ovăzul se remarcă prin conținutul ridicat de fibre și magneziu.

Cu 6 grame de proteine pe cană, fulgii de ovăz oferă, de asemenea, la fel de multe proteine ca un ou. Acest lucru face ca terciul de ovăz să fie o alegere echilibrată pentru dieta ta. Mai jos găsești beneficiile consumului zilnic de terci de ovăz.

Terciul de ovăz este o sursă bogată de fibre

Doar 7% dintre americani consumă suficiente fibre, arată studiile. Consumul terciului de ovăz în fiecare zi te poate ajuta să atingi aportul zilnic recomandat de fibre.

Specialiștii recomandă cel puțin 28 de grame de fibre pe zi. O ceașcă preparată de fulgi de ovăz cu apă servește 4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 14% din valoarea zilnică recomandată. Pentru a suplimenta aportul de fibre, specialiștii recomandă să adaugi în terciul de ovăz și semințe de chia.

Terciul de ovăz te poate face să te simți plină rapid

Terciul de ovăz este bogat în fibre solubile. Atunci când mănânci fibre solubile, digestia ta este încetinită, ceea ce poate crește senzația de sațietate.

Principalul tip de fibre solubile din terciul de ovă se numește beta-glucan. Aceste fibre oferă rapid un efect de sațietate. O cupă de proteine adăugată terciului de ovăz poate suplimenta beneficiile acestui preparat.

Terciul de ovăz te-ar putea ajuta să pierzi în greutate

Ca o sursă bună de fibre care încetinesc digestia, menținând senzația de sațietate pe termen lung, terciul de ovăz te-ar putea ajuta să consumi mai puține calorii pe timpul zilei. În plus, terciul de ovăz ar putea ajuta la scăderea colesterolului rol.

Citește continuarea aici

Pentru mai multe detalii, va invitam sa vizitati stirea originala.

📈 ROBOTFX MetaTrader Expert Advisors and Indicators to maximize profits and minimize the risks

Ultimele stiri realitatea

Ciolacu: „Nu plec din funcția de prim-ministru până nu intrăm în Schengen”

PRemierul Ciolacu a declarat că anul acesta România va intra în Schengen terestru, el dând asigurări că nu va pleca din funcţia de prim-ministru până nu intrăm în Schengen.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic terci de ovăz. Care sunt recomandările specialiștilor

Te întrebi ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic terci de ovăz? Specialiștii au dezvăluit beneficiile acestui preparat, dar și riscurile la care te expui. Terciul de ovăz este unul dintre cele mai iubite preparate de la micul dejun din lume.

Ciolacu mai are puțin și îi arată lui Simion de ce i-au dat interzis ucrainenii: „Faceți solicitare și v-o pun la dispoziție”

Liderul PSD spune că are acceptul părţii ucrainene de a face public răspunsul referitor la interdicţia care îl vizează pe liderul AUR George Simion.

Zodiile care vor avea cel mai bun final de săptămână din acest an. Fericirea apare, în sfârșit, în viața lor

Sfârșitul acestei săptămâni aduce schimbări importante și momente de fericire pentru anumite zodii. După o perioadă în care viața lor a fost plină de provocări și incertitudini, astrele se aliniază acum pentru a aduce un final de săptămână cu adevărat special.

BNR lansează două monede noi. Cum arată și ce valoare au

Banca Naţională a României lansează, începând cu 18 noiembrie 2024, o monedă din aur şi o monedă din argint cu tema 300 de ani de la înălţarea Bisericii Mănăstirii Stavropoleos din Bucureşti.

A început POSTUL CRĂCIUNULUI 2024. Cât durează, ce tebuie să mănânci și ce nu ai voie să faci

Postul Crăciunului începe cu 40 de zile înainte de sărbătoarea cunoscută ca Nașterea Domnului. Anul acesta, Postul Crăciunului începe vineri, 15 noiembrie și se va termina marți, 24 decembrie 2024. Postul Nașterii Domnului este considerat un post de asprime mijlocie, mai blând față de postul Pașt...

Nicolae Ciucă: „PSD susține direct cuibul de troli AUR!” - unde s-ar afla ferma

Președintele PNL, Nicolae Ciucă, face acuzații cu privire la faptul că PSD susține direct „trolling-ul” AUR. Ciucă relevă că ferma de troli a partidului AUR se află în incinta Companiei CORESI SA, în incinta Casei Presei, contractul dintre partidul lui George Simion și CORESI, fiind semnat în doa...

Cristian Terheș a prezentat documentele care dovedesc legăturile lui George Simion cu Rusia

Cristian Terheș dă cărțile pe față! Europarlamentarul a prezentat cronologic toate documentele care îl incriminează pe George Simion și care dovedesc legăturile liderului AUR cu Rusia.

Nicolae Ciucă: „Avem în față un binom toxic, PSD-AUR, care încearcă să fure votul românilor prin manipulare”

Nicolae Ciucă, președintele PNL și candidat la alegerile prezidențiale din 24 noiembrie, s-a aflat, vineri, la Sibiu, pentru prezentarea candidaților partidului. În discursul său, liderul PNL i-a rugat pe toți simpatizanții de centru-dreapta să nu irosească votul. „Orice vot irosit va sprijini ac...

Sfârșit tragic pentru băiat de 13 ani. A murit după ce scuterul pe care se afla a fost izbit în plin de un tractor

n copil în vârstă de 13 ani a murit, vineri seară, după ce scuterul pe care se afla a lovit un tractor aflat în mers pe raza localităţii Bosanci, Suceava.

Amulete Aurite

Amulete si talismane pentru noroc, dragoste, protectie.