De la susținerea sănătății sistemului nervos și muscular până la menținerea unui somn odihnitor, acest nutrient esențial joacă un rol vital. Însă, pentru a beneficia de toate proprietățile sale, este esențial să știm când este cel mai bine să luăm magneziu. Alegerea momentului potrivit poate amplifica efectele pozitive asupra organismului și poate preveni eventualele reacții adverse.
De ce este important magneziul?
Magneziul este un nutrient esențial care contribuie la buna funcționare a inimii, mușchilor, oaselor și sistemului nervos. El ajută la reglarea tensiunii arteriale, susține producerea de energie și joacă un rol crucial în relaxarea musculară și reducerea stresului. Lipsa acestui mineral poate duce la oboseală, crampe musculare, insomnie sau chiar afecțiuni cardiovasculare.
De aceea, suplimentarea cu magneziu este importantă, mai ales în cazul persoanelor cu un stil de viață agitat sau care se confruntă cu stres constant.
Dimineața sau seara? Alegerea momentului optim
Momentul ideal pentru administrarea magneziului depinde de nevoile și stilul tău de viață. Dacă îți dorești să îți crești nivelul de energie și să sprijini funcționarea metabolismului, administrarea magneziului dimineața este cea mai bună opțiune. Dimineața, corpul este mai receptiv la nutrienți, iar magneziul poate contribui la reducerea oboselii resimțite după o noapte agitată.
Pentru cei care au dificultăți de relaxare sau se confruntă cu insomnii, administrarea magneziului seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare, poate fi soluția potrivită. Magneziul ajută la relaxarea mușchilor, la calmarea sistemului nervos și la inducerea unui somn profund și odihnitor.
Citește continuarea pe Eva.ro