1. Bolile de inimă
Când stăm jos sângele curge mai încet, lucru care le permite acizilor graşi să blocheze mai uşor inima. Din acest motiv, şederea timp îndelungat este asociată cu niveluri crescute ale presiunii arteriale şi colesterolului. Un studiu a scos la iveală faptul că oamenii sedentari au de 2 ori mai multe şanse de a suferi de o boală de inimă, prin comparaţie cu cei care au o viaţă activă.
2. Scurtarea vieţii
Poate că nu ţi se pare credibil, dar statul pe scaun timp îndelungat, care implică în egală măsură sedentarismul, îţi scurtează viaţa cu până la 7 ani. Dacă acest lucru te sperie, ia măsuri. Ridică-te la fiecare oră, fie că o faci ca să mergi la toaletă sau ca să vorbeşti la telefon.
3. Predispoziţie spre demenţă
Demenţa este o altă afecţiune pusă în legătură cu această poziţie vicioasă. Se pare că creierul persoanelor sedentare este foarte asemănător cu cel al persoanelor care suferă de demență. Mai mult, o echipă de cercetători de la Universitatea California din Los Angeles a descoperit în urma unui studiu că un comportament sedentar pe o perioadă mai lungă afectează sănătatea creierului prin subţierea cortexului cerebral. Deci mişcarea constantă făcută pe timpul zilei e mult mai de ajutor decât mersul la sală din când în când.
4. Anularea exerciţiului fizic
Deşi mergi la sală regulat, iar la modul general faci sport intens, până la 7 ore pe săptămână, statul pe scaun mai mult de 8 ore pe zi anulează toată munca ta dintr-o săptămână, conform sursei.
5. Predispoziţie spre diabet
Nu doar din cauza numărului prea mic de calorii arse, ci pentru că această poziţie modifică efectiv reacţia corpului la insulină, hormonul care ajută la arderea carbohidraţilor.
6. Apariţia trombozei venoase profunde
Dacă stai nemişcat prea mult timp, uneori se poate forma un cheag pe picior, care se poate deplasa şi migra în plămâni. Acest fenomen se numeşte embolie şi îţi poate pune viaţa în pericol. O metodă de prevenţie este să ne ridicăm şi să ne mişcăm regulat.
7. Creşterea în greutate
Dacă la serviciu stai mult pe scaun, iar acasă stai la fel de mult, dar pe canapea, în faţa calculatorului sau a laptopului şi, mai grav, îţi iei și ceva de ronţăit lângă tine, dezastrul e garantat. În timp rişti nu doar să te trezeşti cu câteva kilograme în plus, ci și să devii de-a dreptul supraponderal.
8. Predispoziţia la anxietate
Din comoditate, stăm tot mai mult în faţa televizorului, sărim peste orele de somn şi, pe nesimţite, ne trezim că ne confruntăm cu anxietate. Mai mult, ajungem să preferăm micul ecran în detrimentul familiei şi prietenilor, fapt care ne face şi mai anxioşi.
9. Probleme cu spatele
Statul pe scaun, poziţie în care stăm de cele mai multe ori greşit, pune o mare presiune pe muşchii spatelui, ai gâtului şi pe coloana vertebrală. Şi mai rău e dacă stăm relaxaţi, într-o parte, sau cocoşaţi. O soluţie acceptabilă ar fi scaunul ergonomic, care are o înălţime cât de cât corectă şi oferă suport pentru spate în locurile potrivite. Chiar şi aşa, nici în scaunul ergonomic nu este bine să stai mult timp. Tot trebuie să te ridici şi să faci mişcare, măcar din oră în oră.
10. Predispoziţie la vene varicoase
Statul jos aduce probleme şi la nivelul picioarelor. Concret, sângele stagnează în picioare şi creşte astfel presiunea. Totodată, venele se pot dilata, torsiona şi umfla. Această afecţiune dureroasă se numeşte vene varicoase şi presupune tratament medicamentos de urgență.
11. Degradare fizică
Adulţii care sunt mai sedentari sunt predispuşi la osteoporoză (slăbirea oaselor), afecţiune care îi împiedică în timp să facă până şi cele mai banale activităţi, de exemplu duş sau folosirea toaletei. Deci înlocuieşte vizionatul unui film pe canapea cu o plimbare în parc și asigură-te astfel că te vei putea descurca singur mult timp de acum încolo.
12. Creşterea riscului de a face cancer
Poziţia şezândă predispune în timp la apariţia unor tipuri de cancer, precum cel de colon, endometrial sau pulmonar. Deci, o dată în plus, mişcarea zilnică este soluţia pentru o viaţă sănătoasă, scrie aceeași sursă.