Ce trebuie să consumi pentru o piele tănără. 10 pași pentru a-i menține fermitatea. Sfaturi de care trebuie să ții cont.
Cum să ai pielea fermă și care sunt cele mai bune metode care încetinesc îmbătrânirea. Iată de ce lucruri trebuie să ții cont pentru a-ți menține frumusețea pielii cât mai mult timp.
Pași care încetinesc îmbătrânirea
În timp ce unii se tem cu adevărat de procesul de îmbătrânire, alții au ales să-l confrunte. Îmbătrânirea este inevitabilă, dar indiferent de modul în care te simți trebuie să știi că poți să rămâi sănătos, frumos și puternic de-a lungul anilor.
Iată câteva metode sigure și benefice sănătății, dar și frumuseții.
Renunță la zahăr
Dacă în prezent ești într-o relație de prietenie cu zahărul este timpul să-ți iei adio de la acesta. Zahărul poate îmbătrâni drastic pielea, daunând colagenului si elastinei. Aceste două proteine au rol esențial în protejarea pielii și menținerea acesteia hidratată. Zahărul face ca pielea să-și piardă elasticitatea, determinând-o să pară lipsită de fermitate și îmbătrânită.
Bea mai multă apă
Cu toții știm că este bine să bem multă apă. Într-adevăr, acest lucru este cu adevărat esențial pentru sănătate și pentru a împiedica deshidratarea pielii și îmbătrânirea prematură a acesteia. Deshidratarea cronică este principalul vinovat de îmbătrânirea pielii. Apa ajută la lubrifierea articulațiilor și la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce permite pielii să rămână hidratată și să-și mențină strălucirea tinerească.
Adoptă o alimentație fără gluten
S-a dovedit că glutenul afectează absorbția și asimilerea mineralelor. Pielea este, astfel, lipsită de substanțele substanțele nutritive de care are nevoie.
Optează, așadar, pentru alimente fără gluten, cum ar fi orezul sau quinoa. Ideal ar fi să renunți la produsele din grâu, pâine și paste făinoase, înlocuindu-le cu legume.
Evită stresul
Când nivelul de cortizol crește, acest lucru poate duce la multe probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet zaharat, obezitate și probleme gastro-intestinale. De asemenea, se pierd vitamine esențiale cum ar fi vitamina C, vitamina B5 și vitamina B6. Stresul poate fi, așadar, responsabil de apariția ridurilor.
Găsește o modalitate de a gestiona stresul, permiteți să ai timp zilnic pentru a medita, a face exerciții fizice sau pur și simplu pentru a te relaxa.
Nu uita de antioxidanți
Toxinele și substanțele chimice la care suntem expuși zilnic ne pot afecta celulele. Pentru a combate radicalii liberi, consumă alimente care conțin antioxidanți, cum ar fi ceaiul verde sau alimente bogate în vitaminele A, C și E și beta-caroten. Vitamina C este deosebit de importantă pentru menținerea pielii sănătoase și rezistente.
Fă cât mai multă mișcare
Mișcarea și sportul pot ajuta pielea să rămână întinsă și fermă. Având masa musculară, de asemenea, înseamnă că veți arde calorii mai eficient, gestiona nivelul tensiunii arteriale și încetini stresul oxidativ. Acestea fiind metode eficiente de luptă împotriva îmbătrânirii premature.
Citește continuarea Aici