Testând cât timp pot sta în „poziție de flamingo” persoanele de 50 de ani și mai în vârstă, cercetătorii au descoperit că timpul în care o persoană poate sta pe un picior dominant și pe unul nondominant a scăzut semnificativ cu vârsta - și a avut un declin mai mare decât mersul și forța musculară. Studiul a fost publicat miercuri în revista PLOS One.
Statul într-un picior „este o metodă bună de a măsura sistemul general de sănătate, deoarece echilibrul reflectă modul în care sistemele corpului lucrează împreună”, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Kenton Kaufman, cercetător științific și profesor de cercetare musculo-scheletală la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota.
„Un echilibru bun îi oferă individului capacitatea de a desfășura activități de zi cu zi fără teama de a cădea, iar acest lucru duce la îmbunătățirea calității vieții și la o îmbătrânire sănătoasă”, a adăugat el.
Studiul, făcut pe un eșantion de 40 de participanți, toți cu o stare de sănătate la fel de bună, fără tulburări neuromusculare, a arătat că timpul în care o persoană poate sta într-un picior a scăzut cu o rată de 2,2 secunde pe deceniu pentru partea nondominantă și cu o rată de 1,7 secunde pe deceniu pentru partea dominantă, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Cercetările anterioare au arătat că abilitatea oamenilor de a-și menține echilibrul scade odată cu vârsta. Noul studiu a comparat această capacitate cu alți factori musculari, cum ar fi puterea de prindere a mâinii și forța genunchilor, precum și viteza de mers. În timp ce toate măsurătorile au scăzut odată cu vârsta, capacitatea de a menține echilibrul în poziția flamingo s-a deteriorat cu cea mai rapidă rată.
Echilibrul este important pentru prevenirea accidentelor, iar cei care nu pot sta în echilibru pe un picior mai mult de cinci secunde ar putea fi expuși riscului de a cădea mai mult, a spus Kaufman.
Separat, un studiu din iunie 2022 a arătat că abilitatea de a sta în echilibru este legată de o durată de viață mai lungă, cu un risc de deces cu 84% mai mare pentru persoanele care nu pot sta într-un picior fără sprijin timp de 10 secunde.
Ca regulă generală, persoanele cu vârsta de 69 de ani sau mai tinere ar trebui să poată menține poziția timp de aproximativ 30 de secunde, cele cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani, aproximativ 20 de secunde, iar cele peste 80 de ani, 10 secunde, a adăugat cercetătorul.
Potrivit lui Kaufman, faptul că o persoană nu poate sta mult timp într-un picior ar putea indica o problemă de sănătate, cum ar fi o problemă cardiacă, o problemă a creierului sau chiar o tulburare a sistemului nervos, precum accidentul vascular cerebral, demența sau boala Parkinson. Ar putea fi, de asemenea, un semn că cineva se confruntă cu efecte secundare ale medicamentelor.
Deși studiul a analizat doar adulți de 50 de ani și peste, testul este, de asemenea, aplicabil persoanelor mai tinere. „Dacă vă antrenați sistemul de echilibru când sunteți tineri, ar trebui să vă mențineți acest lucru pe măsură ce îmbătrâniți”, a spus Kaufman.