Să bei mai multă apă pentru a te asigura că ești foarte bine hidratată pe tot parcursul zilei este primul pas. Vara trebuie să te asiguri mai mult decât oricând că hidratarea este un obicei în rutina ta zilnică. Dacă în prezent nu acorzi prioritate consumului de apă pe parcursul unei zile, află cum poți schimba acest lucru.
Metode prin care te poți hidrata mai ușor în zilele toride de vară
„Corpul tău este format din 50–70% apă și depinde de apă pentru a funcționa corect. Fiecare celulă, țesut și organ din corp are nevoie de apă pentru a funcționa”, spune Toby Amidor, expert în nutriție.
Hidratarea optimă este de dorit în rutina de zi cu zi. Consumul de apă pe parcursul unei zile are o mulțime de beneficii pentru o bună funcționare a organismului. Apa poate ajuta organismul să elimine toxinele și să scape de kilogramele în plus. De asemenea, ajută corpul să mențină o temperatură adecvată.
Hidratarea optimă ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de energie. Apa este necesară pentru a transporta substanțele nutritive către celule. Pe de altă parte e important de menționat că deshidratarea cronică poate duce la probleme digestive, pietre la rinichi și hipertensiune arterială.
Ce să faci ca să bei mai multă apă zilnic
Când pierzi mai multe lichide decât consumi, corpul tău ajunge să nu aibă suficientă apă pentru a funcționa corespunzător. Te poți confrunta cu dureri de cap, amețeli, probleme digestive și oboseală. Deshidratarea poate, de asemenea, să-ți afecteaze memoria și capacitatea cognitivă.
Iată câteva sfaturi aprobate de experți care te ajută să bei mai multă apă în timpul unei zile.
Consumă alimente care conțin o cantitate mare de apă
Alimente precum pepenele verde și castraveții sunt în mare parte apă. Din acest motiv, alegerea acestor alimente te poate ajuta să te menții hidratată pur și simplu prin gustări. Aceste alimente au electroliți naturali, care contribuie la buna funcționare a organismului.
Pune-ți alarme pentru a consuma apă
Setează o alertă pe telefon în fiecare oră care să-ți amintească să consumi apă la intervale regulate de timp. Treptat, această metodă te poate ajuta să crești consumul de apă. În acest fel hidratarea nu va mai reprezenta o problemă pentru tine.
Citește continuarea aici