Legătura dintre somn, piele și sănătate
Calitatea somnului influențează sănătatea pielii. În timpul nopții, pielea se regenerează, iar lipsa de odihnă împiedică acest proces natural. O rutină de somn dezechilibrată poate face ca tratamentele de înfrumusețare să fie mai puțin eficiente și să accelereze apariția ridurilor. Prin urmare, integrarea unor obiceiuri sănătoase, precum exercițiile fizice simple înainte de culcare, este esențială.
Exercițiul care îți transformă nopțile
Pentru a beneficia de un somn mai odihnitor și pentru a preveni ridurile premature, încearcă un exercițiu de doar 3 minute, realizat la fiecare 30 de minute de relaxare pe canapea înainte de culcare. Genuflexiunile sau flotările sunt excelente pentru acest scop, deoarece stimulează circulația sângelui și relaxează mușchii. Aceste exerciții ușoare nu perturbă rutina zilnică, dar au un impact semnificativ asupra calității somnului.
Cum funcționează?
Studiile arată că mișcările ușoare înainte de somn îmbunătățesc circulația, ajută la eliberarea tensiunii acumulate în corp și contribuie la un somn mai profund. De asemenea, ele pot crește durata somnului cu până la 27 de minute pe noapte, fără a interfera cu programul obișnuit.
Citește continuarea aici.