Perfecționarea unei rutine zilnice nu este o sarcină ușoară, deoarece, conform experților, adoptarea unui nou obicei durează aproximativ 21 de zile și necesită multă voință și perseverență.
1. Bea un pahar de apă
Primul pas pe care îl recomandă dr. Dyer este să bei un pahar mare de apă imediat ce te trezești. Consumul de apă la trezire nu numai că ajută la refacerea lichidelor pierdute în timpul nopții, dar activează și metabolismul. În plus, hidratarea corespunzătoare ajută digestia, deoarece apa ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât organismul să poată absorbi mai bine substanțele nutritive.
De asemenea, joacă un rol crucial în funcția renală, ajutând la eliminarea toxinelor și la menținerea funcționării corespunzătoare a rinichilor.
2. Mănâncă un mic dejun plin de fibre
Un alt sfat al lui Dyer este să pregătiți un mic dejun plin de fructe, legume și fibre, deoarece acest lucru va face o mare diferență. Fibrele sunt esențiale pentru un început de zi sănătos, deoarece cresc sațietatea și ajută la controlul foamei pe parcursul dimineții.
Acest lucru poate duce la o reducere naturală a aportului caloric, favorizând controlul greutății. În plus, fibrele promovează o digestie sănătoasă, îmbunătățesc tranzitul intestinal și facilitează absorbția nutrienților.
Citește continuarea aici.