Unul dintre cele mai frecvente obiceiuri care contribuie la creșterea glicemiei este consumul de carbohidrați rafinați și alimente procesate, mai ales dimineața sau între mese.
Acest tip de alimentație provoacă vârfuri bruște ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de scăderi rapide, ceea ce poate duce la probleme metabolice și la creșterea în greutate.
În acest articol, vom explora impactul acestui obicei asupra sănătății tale, alternativele mai sănătoase și recomandările nutriționale pentru a menține glicemia stabilă.
Ce obicei ar trebui să eviți pentru a preveni creșterea glicemiei
Unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru controlul glicemiei este consumul excesiv de carbohidrați simpli și zaharuri rafinate. Acestea includ:
- Produse de patiserie
- Băuturi carbogazoase și energizante
- Pâine albă și paste rafinate
- Dulciuri și deserturi ambalate
Aceste alimente sunt digerate rapid, ceea ce duce la o eliberare bruscă a glucozei în sânge. Pe termen lung, astfel de vârfuri repetate de glicemie pot afecta sensibilitatea la insulină, crescând riscul de diabet.
De asemenea, obiceiul de a sări peste mese sau de a consuma gustări bogate în zahăr pentru un boost rapid de energie este o altă practică periculoasă.
Aceasta destabilizează glicemia și pune presiune asupra organismului pentru a compensa fluctuațiile.
Citește continuarea aici