Sfaturile despre pierderea în greutate nu lipsesc din mediul online. Miturile despre ceea ce funcționează și ce nu te pot induce rapid în eroare.acest lucru poate duce la frustrări atunci când rezultatele întârzie să apară.
Mituri despre slăbit
Miturile despre slăbit te pot face să simți că progresul tău nu este vizibil și că stagnezi atunci când vine vorba de obiectivele pe care ți le-ai setat. Pentru a putea face o schimbare, specialiștii au demontat câteva dintre miturile populare despre procesul de slăbire.
Toate caloriile sunt egale
Este adevărat că este important să te afli în deficit caloric dacă îți dorești să slăbești. Totuși, numărul caloriilor nu este „egal”.
De exemplu, a consuma 300 de calorii din prăjituri nu este același lucru cu a mânca 200 de calorii din legume și proteine slabe.
Alimentele bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase nu numai că te ajută să te simți sătulă mai mult timp, ci oferă și nutrienții de care corpul tău are nevoie.
Acești nutrienți sățioși te pot ajuta să stabilizezi zahărul din sânge, care pot susține metabolismul și pot crește nivelul de energie. Pentru pierderea durabilă în greutate, cel mai bine este să te concentrezi pe o restricție calorică sănătoasă.
Carbohidrații îngrașă
Alimentele bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase nu numai că te ajută să te simți sătulă mai mult timp, ci oferă și nutrienții de care corpul tău are nevoie.
Acești nutrienți sățioși te pot ajuta să stabilizezi zahărul din sânge, care pot susține metabolismul și pot crește nivelul de energie. Pentru pierderea durabilă în greutate, cel mai bine este să te concentrezi pe o restricție calorică sănătoasă.
Carbohidrații îngrașă
Ideea că mâncatul după ora 19 duce automat la creșterea în greutate este un alt mit comun. În realitate, creșterea în greutate este determinată de aportul caloric general și de consumul caloriilor pe timpul zilei, arată studiile.
Citește continuarea aici