O alimentație sănătoase este esențială pentru a vă menține ochii sănătoși și poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni oculare. Iată șapte dintre cele mai bune alimente pentru ochii tăi.
Peștele
Peștele, în special somonul, poate fi un aliment excelent de consumat pentru sănătatea ochilor. Somonul și alți pești au acizi grași omega-3, care pot contribui la acuitatea vizuală și la sănătatea retinei.
Ouăle
Gălbenușurile de ou conțin vitamina A, luteină, zeaxantină și zinc, toate vitale pentru sănătatea ochilor.
Migdale
Migdalele conțin vitamina E, care poate ajuta la prevenirea degenerarea maculare asociate cu vârsta, precum și a cataractei. Alte nuci și semințe care conțin vitamina E sunt cele de floarea soarelui, alunele și alunele.
Lactate
Produsele lactate precum laptele și iaurtul pot fi bune pentru ochi, deoarece conțin vitamina A și zinc.
Morcovi.
La fel ca și gălbenușurile de ou, morcovii au vitamina A și, de asemenea, beta caroten, care ajută la prevenirea infecțiilor oculare și a altor afecțiuni grave ale ochilor.
Varza Kale
Kale conține luteină și zeaxantină, care ajută la prevenirea afecțiunilor oculare grave, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta.
Portocale
Portocalele și alte citrice conțin vitamina C, care este esențială pentru sănătatea ochilor. Vitamina, care se găsește în principal în fructele și legumele proaspete, contribuie la sănătatea vaselor de sânge din ochi.