Cele mai sanatoase tipuri de peste. Ce recomanda nutritionis

Cele mai sanatoase tipuri de peste. Ce recomanda nutritionistii sa incluzi in dieta ta

Peștele este o sursă slabă și sănătoasă de protein, iar tipurile uleioase, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și macroul, oferă acele grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă și creier.

Cele mai sănătoase tipuri de pește

Peștele nu ar trebui să lipsească din dieta noastră. Bogat în nutrienți, acesta poate face diferența când vine vorba e adoptarea unui stil de viață sănătos. Mai jos găsești o listă cu cele mai sănătoase tipuri de pește, dar și beneficiile acestora pentru organism.

Marocul

Acest pește cu o aromă puternică este bogat în omega-3 sănătoși pentru inimă, o sursă bună de proteine care oferă aproximativ 16 grame de proteine.

Administrația pentru Alimente și Medicamente recomandă evitarea macroului refe, din cauza mercurului. Marcoule din Pacific este cea mai bună alegere pentru o dietă sănătoasă.

Somn

Majoritatea somnului crescut de crescătorie și pescuit în sălbăticie are un conținut relativ scăzut de mercur și alți contaminanți, potrivit Departamentului de Sănătate de Stat din Washington.

Somnul din Alaska capturat în sălbăticie produce mai puține emisii de gaze și efect de seră decât somnul norvegian de crescătorie.

Din punct de vedere al nutriției, somonul de crescătorie și somnul sălbatic au aproximativ aceleași grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă.

Sardine

Sardina se înscrie pe lista de superalimente din motive întemeiate. Conține aproape 300 mg de grăsimi omega-3 la sută de grame și este unul dintre puținele alimente bogate în mod natural în vitamina D.

Este, de asemenea, printre puținele alimente bogate în calciu în mod natural. Alți pești, cum ar fi heringul și sprotul, fac parte din aceeași familie cu sardinele.

Păstrăvul curcubeu

Păstrăvul curcubeu este unul dintre cei mai buni pești din SUA. Păstrăvul se situează doar sub somonul roz din conservă când vine vorba de grăsimi omega-3 și furnizează potasiu, seleniu și vitamina B6, oferind în același timp și vitamina B12.

Hering

Heringul este un aliment de bază din dieta nordică. Acest tip de pește are un conținut mult mai mare de omega-3 decât sardinele, păstrăvul și macroul.

De asemenea, este o sursă excelentă de vitamina D și seleniu. Vei găsi de obicei hering conservat, afumat sau marinat.

Citește continuarea aici

Pentru mai multe detalii, va invitam sa vizitati stirea originala.

📈 ROBOTFX MetaTrader Expert Advisors and Indicators to maximize profits and minimize the risks

Ultimele stiri realitatea

Maia Sandu și Volodimir Zelenski, discuție telefonică despre situația gravă din Transnistria. Ce soluții au găsit cei doi pentru prevenirea crizei umanitare

Maia Sandu, președinta Republicii Moldova, a purtat miercuri, 8 ianuarie, o discuție telefonică cu liderul de la Kiev, Volodimir Zelenski, în care au abordat situația umanitară din regiunea transnistreană.

Trump sesizează Curtea Supremă a SUA pentru a scăpa de sentința în dosarul Stormy Daniels

Donald Trump, care a fost condamnat pentru ascunderea în documentele contabile, în campania din 2016, a unor plăţi efectuate către o vedetă porno, a recurs la Curtea Supremă, acolo unde există o majoritate conservatoare, în încercarea de a evita primirea sentinţei, care ar urma să fie pronunţată ...

Patru zodii care vor trăi cea mai bună primăvară din viața lor. Își schimbă locul de muncă, primesc bani în plus și au noroc în dragoste

Primăvara anului 2025 se anunță a fi plină de surprize pentru anumiți nativi din horoscop. Veștile bune curg lanț, atât pe plan profesional, cât și pe plan sentimental. Iată ce le rezervă astrele și care sunt semnele zodiacale cărora viața li se va schimba radical.

Vânzările de mașini electrice, în cădere liberă, pe piața din Germania, fără subvenție

Vânzările de mașini electrice din Germania au înregistrat o scădere de aproape 30% în primul an în care statul nu a mai oferit absolut niciun fel de subvenție la achiziția unui astfel de automobil.

4 semne că bei prea multă apă. Cum poate acest lucru să-ți afecteze starea de bine

Nutriționiștii au identificat 4 semne că bei prea multă apă. Dieteticienii sunt de părere că poți să te confrunți cu anumite probleme de sănătate dacă consumi prea multe lichide. Descoperă mai jos despre ce e vorba.

Protest masiv al polițiștilor în Capitală pe 17 ianuarie. Se întâlnesc în Piața Constituției și apoi pleacă în marș spre mai multe ministere

Organizațiile sindicale din sistemul de apărare, ordine publică și securitate națională au anunțat, miercuri seara, 8 ianuarie, declanșarea acțiunilor de protest comune.

Neymar a anunțat când se va retrage de la naționala Braziliei

Internaţionalul brazilian Neymar a anunţat miercuri, într-un interviu acordat unui site internațional de știri, că turneul final al Cupei Mondiale din 2026 va fi ultimul la care va participa.

Cât de des ar trebui să-ți schimbi rutina de antrenament la sală pentru rezultate optime. Secretul antrenorilor

Menținerea unei rutine de antrenament eficiente este esențială pentru progresul în fitness. Totuși, repetarea acelorași exerciții pe termen lung poate duce la stagnare. Află cât de des ar trebui să-ți schimbi rutina de antrenament pentru rezultate optime.

Cea mai caldă noapte din ianuarie, de când se fac măsurători. 15 grade în miezul nopții, la Sibiu

Deși ne aflăm în luna botezată popular „gerar”, frigul nu își face deloc simțită prezența, în mijlocul iernii. Din contră, au fost înregistrate valori 15 grade Celsius, în toiul nopții.

Românii, încurajați de ministrul Energiei să verifice pe site-ul ANRE preţurile şi să aleagă furnizorii cu cele mai mici oferte

Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, a afirmat, miercuri seară, că românii ar putea să nu vadă nicio diferenţă în facturi după eliminarea plafonării, dar îi îndeamnă pe toţi să verifice pe site-ul ANRE ofertele de pe piaţă şi să o aleagă pe cea mai mică.

Amulete Aurite

Amulete si talismane pentru noroc, dragoste, protectie.