1. Colesterolul din ouă
2. Beneficiile consumului de ouă
Proteine: esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor.
Vitamina D: ajută la absorbția calciului și la menținerea sănătății oaselor.
Colină: esențială pentru funcția cerebrală.
Antioxidanți: protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.
3. Recomandări
Majoritatea studiilor sugerează că este sigur să consumi până la 7 ouă pe săptămână. Cu toate acestea, persoanele cu diabet sau alte afecțiuni de sănătate ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a face schimbări semnificative în dieta lor.
Ouale sunt o adăugare nutritivă la dieta noastră și pot fi consumate în siguranță în mod regulat. Este esențial să ne amintim că echilibrul este cheia și că ar trebui să avem o dietă variată și echilibrată pentru a ne asigura că obținem toți nutrienții de care avem nevoie.
Înainte de a face orice schimbare majoră în dieta dvs., este întotdeauna o idee bună să discutați cu un medic sau un nutriționist.