Dacă ai gustat vreodată dintr-o felie de pizza rămasă înainte de a ieși la alergat, atunci probabil ai observat că ceea ce mănânci îți poate influența semnificativ antrenamentul. Alimentele îți impactează corpul în toate felurile, iar acest lucru este valabil mai ales atunci când ești în mișcare.
Alimente pe care ar trebui să le eviți înainte de un antrenament la sală
Unii specialiști susțin că performanța atletică este impactată de ceea ce consumăm înainte de un antrenament. Unele alimente te pot face să te simți somnoroasă, în timp ce altele te pot ajuta să te simți plină de energie. Aceste alimente de mai jos ar trebui evitate înainte de un antrenament de fitness.
Shake-uri de proteine
Multe persoane consumă un shake proteic înainte de un antrenament. Proteinele sunt aproape ultimul nutrient de care corpul tău are nevoie înainte de a face mișcare. Ceea ce îți dorești cu adevărat înainte de un atrenament sunt carbohidrații, în mod ideal serviți cu câteva ore înainte de antrenament.
Carbohidrații îți oferă rapid energia de care ai nevoie pentru a-ți alimenta organismul. Proteinele, pe de altă parte, încetinesc digestia și interferează cu digestia carbohidraților.
Ca rezultat, a lua prea multe proteine înainte de antrenament te va face să te simți grea. Shake-urile de proteine sunt cu siguranță o gustare sănătoasă, deoarece ajută la recuperarea și creșterea mușchilor, dar acesta ar trebui consumate după antrenament.
Alimente prăjite
Oricât de delicioase ar fi, gogoșile și cartofii prăjiți s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru tine. Când te antrenezi, vrei ca sângele să curgă liber prin corpul tău, spre mușchi, inimă, creier și plămâni. Sângele întărește mușchii, astfel încât să ajungi la forma dorită.
Citește continuarea aici