Poziția în care dormim ne poate influența semnificativ sănătatea și confortul, de la probleme precum refluxul gastric până la impactul asupra calității generale a somnului.
Tocmai de aceea, specialiștii în medicină explorează efectele unei poziții de somn des întâlnite asupra sănătății corpului, cea cu capul ridicat pe pernă, oferind detalii despre cum ne influențează ea funcționarea organelor, circulația sângelui și confortul pe termen lung.
De asemenea, ei au precizat cine ar putea beneficia de această poziție, dar și cine ar trebui să o evite. Multe persoane aleg natural să doarmă cu capul ușor ridicat, iar știința din spatele acestei poziții dezvăluie atât beneficii, cât și posibile dezavantaje.
„Atunci când capul este ridicat în timpul somnului, gravitația ajută la reducerea presiunii asupra vaselor de sânge din zona capului și gâtului”, explică dr. Chandril Chugh, neurolog senior și director al Dr. Good Deed Clinic, citat de Adevărul.
Tot el avertizează că „dacă unghiul este prea mare, acesta poate limita fluxul sangvin, provocând disconfort sau rigiditate”. Această poziție ar putea fi deosebit de benefică pentru persoanele care se confruntă cu reflux gastric sau probleme respiratorii.
„Gravitația joacă un rol esențial, deoarece ridicarea capului împiedică acidul gastric să urce în esofag, reducând riscul de arsuri la stomac și disconfort pe timpul nopții”, a subliniat Dr. Palleti Siva Karthik Reddy, medic consultant la Koshys Hospital.
Cercetările publicate în „The American Journal of Gastroenterology” susțin acest lucru, arătând scăderi semnificative ale simptomelor de reflux acid în timpul somnului, când capul este ridicat.
Cine ar trebui să ia în considerare această poziție de somn
Potrivit experților, dormitul cu capul ridicat este benefic pentru:
- Persoanele cu reflux gastric sau GERD
- Cei care suferă de apnee în somn sau sforăit puternic
- Persoanele cu congestie sinusală
- Cei cu anumite afecțiuni cardiace ce implică acumularea de lichide.
Cine ar trebui să evite această poziție de somn
Dr. Chugh recomandă prudență pentru „persoanele cu probleme la nivelul gâtului sau spatelui, unde o poziție ridicată ar putea cauza mai multă tensiune”.
„Persoanele cu hipotensiune pot experimenta simptome agravate din cauza fluxului sangvin redus către creier. Folosirea unui pat ajustabil sau a unei perne care susține curburile naturale ale gâtului poate ajuta la distribuirea uniformă a greutății și la prevenirea punctelor de presiune”, a adăugat Dr. Reddy.
Ambii experți subliniază importanța consultării unui specialist pentru a determina cea mai potrivită poziție de somn, în funcție de nevoile individuale de sănătate.
Ca o concluzie, așa cum se întâmplă în multe aspecte ale sănătății, ceea ce funcționează pentru o persoană nu este neapărat eficient pentru alta, iar totul constă în găsirea unghiului și suportului potrivit care să permită un somn confortabil și odihnitor, menținând totodată și o aliniere corectă a coloanei vertebrale și abordând preocupările specifice de sănătate.