Alegerea apei plate potrivite este esențială pentru sănătate, iar eticheta poate fi considerate „cartea de identitate” sau ”prospectul” apei, a spus Claudia Benea, specialist în hidratare, la emisiunea iThink cu Iusti Fudulu, de la Antena3. Eticheta conține informații detaliate despre macroelementele din compoziția apei, precum calciu: magneziu, potasiu și sodiu, toate esențiale pentru buna funcționare a organismului.
Astfel, un detaliu esențial de pe eticheta apei este reziduul sec, care indică totalitatea sărurilor minerale dizolvate într-un litru de apă.
„Reziduul sec este cel mai cunoscut indice de clasificare al apelor. El ne spune ce cantitate de minerale înghițim dintr-un litru de apă”, a subliniat Claudia Benea.
Pentru bebeluși și copii mici, până la cinci ani, este essentială alegerea unei ape cu un reziduu sec sub 250 mg/l. Acest tip de apă este ideal pentru susținerea creșterii și dezvoltării armonioase, cu un conținut echilibrat de minerale.
După vârsta de cinci ani, copiii pot să consume aceeași apă ca și adulții, întrucât necesitățile lor metabolice cresc, iar activitățile zilnice devin mai solicitante.
„Toate apele îmbuteliate din România sunt ape oligominerale, cu o cantitate de minerale potrivită atât pentru copii, cât și pentru adulți”, a explicat Benea.
Cu toate acestea, dacă există bebeluși în casă, se recomandă să ai două tipuri de apă, respectiv una cu reziduul sec sub 250 mg/l pentru cei mici și una obișnuită, pentru adulți. Este important de menționat că apa pentru bebeluși se poate consuma și de către adulți, dar nu oferă un nivel optim de hidratare pentru nevoile lor.
Un sfat util pentru o hidratare optimă
De asemenea, un sfat util pentru a beneficia de o hidratare optima este alternarea sortimentelor de apă.
„Ar trebui să avem în casă cel puțin două tipuri de apă minerală, pe care să le rotim la un interval de aproximativ două săptămâni”, a recomandat Claudia Benea.
Claudia Benea a împărtășit un truc simplu și eficient:
„Golesc o sticlă mare de 5 litri și combin câte 1 litru din fiecare sortiment. Fiecare tip de apă vine cu o varietate unică de minerale. Ce conține una, nu conține cealaltă, și astfel obținem un cocktail benefic pentru sănătate.”
Obiceiul de a diversifica apa consumată poate să aducă beneficii semnificative, chiar și o hidratare mai bună și un nivel crescut de energie.
„Am întâlnit persoane care, aplicând această metodă, nu doar că s-au simțit mai bine, dar au observat și îmbunătățiri în diverse afecțiuni”, a conchis Claudia Benea la emisiunea iThink cu Iusti Fudulu de la Antena 3 CNN.
Prin urmare, alegerea apei plate potrivite, în funcția de vârstă și necesitățile organismului, poate să facă o diferență semnificativă în starea noastră de sănătate.
CITEȘTE ȘI: