(P) Importanța monitorizării calității somnului. Dr. Bogdan Pascu: Cum ne influențează iarna somnul și nivelul de energie

(P) Importanța monitorizării calității somnului. Dr. Bogdan Pascu: Cum ne influențează iarna somnul și nivelul de energi
📅 2024-11-28

De calitatea somnului, depind hormonul de creștere, dar și hormonul cortizol ori hormonii foamei. Calitatea somnului poate fi monitorizată obiectiv.

Andreea Groza: Ce hormoni secretăm în somn?

Dr. Bogdan Pascu: Cei mai mulți hormoni sunt secretați în somn. Este important hormonul de creștere, care se secretă în somnul profund, de la începutul nopții. Acesta regenerează toate celulele.

Este important cortizolul, care se secretă spre dimineață. Acest hormon intră în relație cu hormonul somnului, melatonina. Sunt vitali hormonii tiroidieni, importanți și în termoreglare. Adică vom dormi mai bine, când e mai frig în cameră.

Andreea Groza: Putem să monitorizăm obiectiv temperatura corporală, frecvența respirației, frecvența cardiacă. Putem să monitorizăm obiectiv ciclurile de somn, să vedem dacă somnul este de calitate bună.

Dr. Bogdan Pascu: Ne ajută dacă monitorizăm pentru că somnul de calitate, adică toate ciclurile de somn din noapte, ne reglează inclusiv hormonii sațietății. De exemplu, dacă nu dormin bine și nu știm obiectiv, ziua ne trezim că mâncăm mult, mâncăm dulciuri, mâncăm hipercaloric. Nu știm de ce. Pentru că nu suntem bine odihniți. Dar ceea ce noi vedem este o poftă mare de mâncare. E importantă monitorizarea obiectivă a somnului.

Noi trăim raportându-ne la somn, adică la ceasul intern.

Toți hormonii sunt legați de somn. Hormonii reglează somnul. Și invers - somnul reglează hormonii.

Andreea Groza: Cum, mai exact, vedem aceste relații cu somnul?

Dr. Bogdan Pascu: Dimineața, crește hormonul cortizol. Aceasta înseamnă vitalitatea de dimineață. Pe parcursul zilei, cortizolul scade, crește melatonina, hormonul somnului.

Andreea Groza: Ce facem, punctual, să ne respectăm acești hormoni?

Dr. Bogdan Pascu: Dimineața, ieșim afară, la lumina solară. Seara, evităm, pe cât posibil, lumina albastră, adică ecranele.

Dimineața, facem mișcare sau facem mișcare la orele 15-16, în prima parte a serii.

Seara, după ce apune soarele, nu ar trebui să mai mâncam.

Andreea Groza: Dacă respectăm acest lucru, dimineața simțim o foame imensă. E bine?

Dr. Bogdan Pascu: Este extraordinar pentru că foamea matinală arată că ne respectăm ceasul intern. Că ne respectăm somnul și că acesta a fost și cantitativ bun și calitativ. Ne-am făcut, cu alte cuvinte, toate ciclurile de somn. Este important să avem toate ciclurile de somn, adică un somn de calitate. Și să monitorizăm obiect somnul.

Articol susținut de Samsung

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:
Pentru mai multe detalii, va invitam sa vizitati stirea originala.
📈 ROBOTFX MetaTrader Expert Advisors and Indicators to maximize profits and minimize the risks

Ultimele stiri protv

Un bărbat a primit daune de 412 milioane de dolari după ce a primit din greșeală un tratament pentru disfuncție erectilă

Un american a primit despăgubiri de 412 de milioane de dolari după ce i s-au administrat din greșeală „injecții invazive cu disfuncție erectilă” care i-au cauzat daune ireversibile. Bărbatul ceruse un tratament pentru oboseală și pierderea în greutate.  

Pierdem volum osos pe măsură ce înaintăm în vârstă. Cum putem păstra în parametri normali oasele faciale

Odată cu vârsta pierdem volum osos. Pierderea este însă accelerată dacă nu mai punem suficientă forță pe oase. Pe măsură ce trece timpul, oasele maxilare se micșorează. Micșorarea accelerată se constată, dacă pierdem dinți.

Mexicul ripostează după ce Trump a amenințat cu tarife mai mari. ”Ar distruge 400.000 de locuri de muncă în SUA”

Preşedinta Mexicului, Claudia Sheinbaum, a declarat miercuri că ţara sa va răspunde dacă preşedintele ales al SUA, Donald Trump, va continua cu propunerea privind un tarif transfrontalier de 25%.

Cea mai mare descoperire în tratamentul astmului din ultimii 50 de ani. O simplă injecție schimbă totul

Medicii salută cea mai mare descoperire în tratamentul astmului și a atacurilor de boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) din ultimii 50 de ani. Afecțiunile care afectează zeci de milioane de oameni vor fi mult mai ușor tratate acum cu o injecție.  

(P) Fisticul în dietă: De ce este o sursă excelentă de proteine și fibre

Fisticul este un fruct oleaginos apreciat nu doar pentru gustul său inconfundabil, ci și pentru beneficiile sale nutriționale remarcabile.

Lovitură în România, dată de Parchetul lui Codruța Kovesi. Posibilă fraudă la o lucrare de infrastructură de 37 milioane euro

Parchetul European (EPPO) din Cluj-Napoca efectuează, joi, 31 de percheziții în mai multe locații, în cadrul unei investigații privind o posibilă fraudă în legătură cu lucrările la șoseaua de centură a municipiului Zalău.

Putin, umilit într-o vizită oficială efectuată chiar la un partener de lungă durată. Ce a apărut pe ecran în timpul vizitei

Ministerul Afacerilor Interne al Kazahstanului a anunțat deschiderea unui dosar penal pentru un incident cu un ecran publicitar la Astana, pe care a fost proiectat steagul ucrainean în locul drapelului rus în timpul vizitei lui Vladimir Putin în oraș.

Atacatorul care a împuşcat în cap un bărbat într-o parcare din Arad, apoi i-a băgat o șurubelniță în gât, și-a aflat pedeapsa

Atacatorul care a împuşcat în cap un bărbat în parcarea unui supermarket din municipiul Arad, în septembrie 2023, după care şi-a înjunghiat victima în gât, a fost condamnat de Tribunalul Arad la închisoare pe viaţă pentru omor calificat.

Un bărbat băut la volan a accidentat un biciclist şi a părăsit locul faptei. Avea o alcoolemie de 0,87 mg/l în aerul expirat

Un bărbat, de 37 de ani, este anchetat de poliţişti după ce, în timp ce conducea un autoturism pe DN 2A între localităţile Constanţa şi Ovidiu, a accidentat un biciclist. 

Sorin Grindeanu: Candidatul nostru nu doreşte să câştige la masa verde alegerile, ar însemna o forţare a democraţiei

Ministrul Transporturilor, Sorin Grindeanu, a declarat joi despre decizia aşteptată la CCR, în urma contestării primului tur al alegerilor prezidenţiale, că nu PSD a făcut contestaţii iar candidatul lor nu doreşte să câştige la masa verde alegerile.

Amulete Aurite

Amulete si talismane pentru noroc, dragoste, protectie.