"În esență, fac tot ce obișnuiam să fac, doar că mai lent", a spus Fonda.
"Obișnuiam să alerg, dar acum îmi place să merg pe jos.”, spune actrița.
Indiferent de programul său, Fonda se asigură că face puțină mișcare în fiecare zi:
"Mă antrenez în fiecare zi, așa că este important să schimb modul în care mă mișc. Alternez zilele în care fac exerciții pentru partea superioară a corpului cu cele pentru partea inferioară, pentru forță. De asemenea, găsesc o modalitate de a face exerciții cardio. Mersul pe jos în aer liber este unul dintre modurile mele preferate de a face acest lucru", a explicat ea.
FOTO: Jane Fonda în 2024
De altfel, actrița a fost mult timp pasionată de fitness. În anii '80, ea a lansat o serie de casete video cu antrenamente care se pot face acasă, prima serie fiind "Jane Fonda's Workout", în 1982.
Privind în urmă la aceste casete, Fonda spune acum că nu a avut "nicio idee" că vor deveni atât de populare.
"Când eram la început, nu existau prea multe forme de exerciții disponibile pentru femei", a spus Fonda. "Am învățat antrenamentul de bază de la un profesor carismatic pe nume Leni Kasden, în anii '70."
După lansarea acestor videoclipuri, Fonda a primit "scrisori uimitoare din întreaga lume" de la fani care îi povesteau despre impactul antrenamentelor asupra vieții lor, a adăugat ea.
"Unul a fost de la o tânără din Corpul Păcii din Guatemala care a făcut exercițiile în coliba ei de noroi", a spus Fonda.
"O altă femeie a spus că s-a uitat în oglindă în timp ce se spăla pe dinți și a observat mușchi noi în brațe. Ea a scris că acest lucru a făcut-o să se simtă împuternicită, iar în acea zi s-a dus la muncă și i-a ținut piept șefului ei mânuitor pentru prima dată."
FOTO: Jane Fonda în 2024
Mersul pe jos ne poate ajuta să trăim mai mult
Pentru cei care duc un stil de viață sedentar, cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru sănătatea lor este să înceapă de undeva, a declarat Dr. Suzanne Steinbaum, cardiolog, pentru Business Insider.
Un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă în 2023 a constatat că mersul pe jos - respectiv doar 4.000 de pași pe zi - poate reduce riscul unei persoane de a muri mai repede.
Cercetările arată că mersul pe jos poate ajuta la reducerea stresului și anxietății, îmbunătățind în același timp sănătatea inimii.
Unele studii sugerează, de asemenea, că mersul mai rapid poate face o diferență mai mare în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate.