Potrivit psihologiei, există 9 lucruri specifice pe care acești oameni tind să le facă înainte de ora 8 dimineața în fiecare zi. Și partea bună? Oricine poate adopta aceste obiceiuri.
1) Trezire devreme
Orele liniștite ale dimineții pot fi o mină de aur pentru productivitate. Oamenii foarte disciplinați sunt conștienți de acest lucru. Ei apreciază liniștea și concentrarea pe care le oferă orele dimineții.
În timp ce majoritatea oamenilor încă apasă butonul de amânare al deșteptătorului, acești indivizi sunt deja activi. Ei profită de acest timp pentru a-și îndeplini sarcinile fără întreruperi, dând tonul pentru restul zilei.
Este vorba despre un început de zi cu intenție și preluarea controlului asupra rutinelor lor de dimineață.
Așadar, dacă vrei să cultivi disciplina, ia în considerare să setezi alarma puțin mai devreme. Nu este vorba despre a te pedepsi cu un apel de trezire devreme. Este vorba despre a crea o rutină care să funcționeze pentru tine și să te ajute să fii mai productiv pe parcursul zilei.
2) Exerciți fizice
Exercițiile fizice sunt un fir comun al persoanelor foarte disciplinate. Nu este vorba doar despre sănătatea fizică, ci și despre bunăstarea mentală și claritate.
Începerea zilei cu un jogging în jurul blocului sau o sesiune rapidă de yoga nu numai că te înviorează fizic, ci și îți limpezește mintea, pregătindu-te să înfrunți direct provocările zilei.
Satisfacția de a fi realizat ceva chiar înainte ca majoritatea oamenilor să se trezească este cu adevărat responsabilă. Este ca un succes secret care stabilește ritmul pentru restul zilei.
Dacă ai amânat acea rutină de antrenament, de ce să nu încerci să o muți dimineața? S-ar putea să fi surprins cât de mult poți obține înainte de ora 8 dimineața.
3) Hidratare
Hidratarea joacă un rol crucial în modul în care corpul funcționează. Apa pornește metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor.
Oamenii foarte disciplinați înțeleg acest lucru și, de obicei, își încep ziua bând apă. Acest act simplu îi pune pe calea cea bună pentru menținerea unei hidratări adecvate pe tot parcursul zilei.
Potrivit științei, un aport zilnic adecvat de lichide este de circa 3,7 litri (sau aproximativ 13 căni) pentru bărbați și de 2,7 litri (sau aproximativ 9 căni) pentru femei. Aceasta include toate băuturile și alimentele.
Începerea zilei cu un pahar sau două de apă este o modalitate excelentă de a obține un avans în satisfacerea acestei nevoi zilnice. Este un obicei sănătos care poate face o mare diferență în ziua ta.
4) Planificare
Un lucru pe care oamenii foarte disciplinați îl fac în mod constant este să-și planifice ziua. Ei înțeleg că o bună organizare este cheia pentru atingerea obiectivelor lor.
În loc să se scufunde cu capul înainte în zi, ei își iau un moment dimineața pentru a schița ceea ce doresc să realizeze. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca scrierea unei liste de activități sau la fel de detaliat precum planificare timpului în fiecare oră a zilei.
Făcând acest lucru, ei stabilesc așteptări clare pentru ziua lor. Îi ajută să-și prioritizeze sarcinile și să-și gestioneze timpul mai eficient, reducând riscul de a fi copleșiți sau de a amâna.
Dacă vrei să fii mai disciplinat, încearcă să-ți începi ziua cu puțină planificare. Ar putea face minuni pentru productivitatea ta.
5) Mic dejun sănătos
Un mic dejun hrănitor este un alt obicei comun în rândul persoanelor foarte disciplinate. Ei înțeleg că prima masă a zilei joacă un rol vital în stabilirea tonului pentru nivelurile lor de energie și concentrarea pe parcursul zilei.
În loc să sari peste micul dejun sau să iei un produs de patiserie din mers, alege opțiuni care sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Acesta ar putea fi ceva de genul unui castron de fulgi de ovăz cu fructe și nuci sau ouă cu pâine prăjită din cereale integrale.
Acest tip de mic dejun nu numai că oferă energie susținută, dar ajută și la menținerea nivelurilor de concentrare și productivitate.
Ia astfel în considerare reînnoirea rutinei de mic dejun. Nu uita să alegi alimente care să-ț hrănească organismul pentru o zi productivă.
6) Recunoștință
Recunoștința nu este doar un cuvânt la modă. Este un obicei puternic care îți poate schimba mentalitatea și atitudinea față de ziua care urmează.
Oamenii foarte disciplinați își iau adesea câteva momente în fiecare dimineață pentru a reflecta la ceea ce sunt recunoscători. Acest lucru stabilește un ton pozitiv pentru ziua lor, permițându-le să abordeze provocările cu o perspectivă mai optimistă.
Nu trebuie să fie neapărat gesturi mărețe sau realizări monumentale. Uneori, lucrurile mici sunt cele care au cel mai mare impact în viața noastră. O ceașcă fierbinte de cafea, răsăritul soarelui sau chiar confortul propriului pat pot fi surse de recunoștință.
Cultivarea acestui obicei îți poate transforma perspectiva și te poate ajuta să vă apreciezi călătoria, chiar și atunci când lucrurile devin grele.
7) Evitarea distragerilor digitale
Trăim într-o epocă în care smartphone-urile noastre sunt adesea primele lucruri la care ajungem dimineața. Dar oamenii foarte disciplinați rezistă acestui impuls.
Vei fi mai concentrat, mai puțin stresat și îți începi ziua în propriile tale condiții, în loc să fii atras de cerințele lumii digitale.
Ia în considerare să vă păstrați dimineața liberă de distragerile digitale. S-ar putea să pară ciudat la început, dar beneficiile merită.
8) Mindfulness
Mindfulness este o altă practică comună în rândul oamenilor foarte disciplinați. Ei înțeleg importanța începerii zilei cu o minte clară și centrată.
Aceasta ar putea fi o sesiune formală de meditație, câteva momente de respirație profundă sau pur și simplu stând liniștit cu o ceașcă de ceai. Cheia este să profiți de acest timp pentru a fi prezent și pentru a stabili un ton calm și concentrat pentru zi.
Angajarea într-o practică de mindfulness în fiecare dimineață poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și a bunăstării generale.
9) Pași proactivi către obiective
Mai presus de toate, oamenii extrem de disciplinați își folosesc orele de dimineață pentru a face pași proactivi către obiectivele lor. Ei nu doar visează la succes, ci lucrează pentru el.
Fie că lucrează la un proiect personal, învață o nouă abilitate sau pur și simplu citesc o carte care le extinde cunoștințele, ei dedică timp în fiecare dimineață activităților care îi apropie de aspirațiile lor.
Această utilizare intenționată a timpului este ceea ce îi deosebește. Nu este vorba doar de a fi ocupat, ci de a fi productiv într-un mod care se aliniază cu viziunea lor pe termen lung.
Fiecare călătorie începe cu un singur pas. Și pentru oamenii foarte disciplinați, primul pas este făcut adesea înainte de ora 8 dimineața, notează geediting.com.