Bryan Johnson, un antreprenor în vârstă de 47 de ani, cheltuie până la 2 milioane de dolari anual pentru a-și prelungi viața și a arăta mai tânăr. La summitul „Don't Die" organizat la Los Angeles, Johnson și-a împărtășit rutina zilnică strictă, informează Mediafax.
Programul său începe cu somnul, considerat baza întregului protocol de longevitate. Johnson merge la culcare la 20:30, după o oră de pregătire pentru somn, fără ecrane sau lumină albastră. Se trezește natural în jurul orei 5:00 dimineața și evită mâncarea cu două ore înainte de culcare.
Dieta sa include un „Nutty Pudding" zilnic, făcut cu nuci macadamia și lapte de macadamia, precum și un „Super Veggie Bowl" cu conopidă, broccoli, ciuperci și linte, condimentat cu chimion, lime, oțet de mere, usturoi și ghimbir.
Evită complet alcoolul și face 3 antrenamente pe zi
Johnson evită complet „zilele de cheat" și alcoolul, considerând că acestea sunt „prea costisitoare" pentru longevitate.
Exercițiile fizice ocupă o oră pe zi, împărțite între trei zile de antrenament de forță și trei de cardio.
Johnson recomandă 150 de minute de activitate moderată și 75 de minute de activitate intensă săptămânal, plus exerciții de mobilitate și flexibilitate.
După ce a vândut compania Braintree Venmo pentru 300 de milioane de dolari în 2013, Johnson și-a dedicat viața acestui proiect de longevitate numit „Blueprint", devenind subiect de tabloid pentru tratamente experimentale precum schimbul de plasmă cu fiul său de 17 ani, potrivit Yahoo News.