Uneori, secretul stă în faptul că au înțeles cât de mult contează niște nutrienti de bază, o disciplină de fier și câteva ajustări în stilul de viață. Poate să pară greu la început, mai ales dacă ești obișnuit cu tot felul de regimuri draconice, dar multe vedete au demonstrat că un pic de consecvență și o strategie bine gândită pot să facă minuni. Ce să reții este că, în spatele fotografiilor și al zâmbetelor, efortul lor e real, iar tu poți să preiei niște trucuri care să-ți simplifice lupta cu kilogramele.
Vedete care au slăbit spectaculos
Probabil că ai încercat deja vreo dieta de slăbit și te-ai lovit de zeci de restricții, iar după câteva zile te-ai întrebat: “Oare am vreo șansă să fac și eu ce au făcut starurile astea internaționale?” E posibil să descoperi că unele dintre ele au pus accent pe un aport generos de nutrienți și pe multă răbdare, în loc să-și distrugă viața socială și să-și sufoce fiecare poftă. Poate să fie util să te uiți la ce puncte comune au slăbirile spectaculoase, fie că vorbim de controlul porțiilor, de un antrenor personal sau de atenția acordată mâncării.
E drept că vedetele au uneori acces la dieteticieni și bucătari privați, dar asta nu înseamnă că tu nu poți să adaptezi sfaturile lor la rutina ta zilnică. Unele staruri au recunoscut că au fost tentate să meargă pe scurtături, doar că și-au dat seama rapid că e mai important să-și mențină sănătatea. În definitiv, corpul tău nu este un experiment pe care să-l forțezi la extrem, pentru că te poți trezi cu tot felul de efecte adverse. Dacă vrei să te inspiri de la marile nume de la Hollywood sau de pe scena muzicală, e esențial să te gândești cum poți să faci tranziția treptat, nu peste noapte, pentru că e mai probabil să menții o schimbare pe care o asimilezi treptat.
Adele
Adele a uimit pe toată lumea când s-a afișat cu o siluetă mult mai subțire decât înainte, în urmă cu câțiva ani. Sunt multe voci care speculează că ar fi urmat cine știe ce diete sofisticate sau antrenamente chinuitoare, dar ea a spus că a găsit un echilibru în modul în care mănâncă și face sport. Poate să te inspire să vezi că transformarea n-a venit din a se priva complet de tot ce-i place, ci dintr-o abordare inteligentă. Today scrie că a trecut prin faze în care a pus accent pe antrenamente de forță și cardio, iar asta poate să te pună pe gânduri dacă ești genul care
fuge de orice implică transpirație. Da, e posibil să nu îți ardă de sală în fiecare zi, dar Adele a dovedit că poți să-ți schimbi perspectivele dacă ai puțin mai multă disciplină.
Unele publicații scriu că ar fi avut momente când a fost mai strictă cu caloriile, dar totul a fost dublat de o atenție crescută la hidratare și la asigurarea unor nutrienți esențiali. Oricât de ciudat sună, e nevoie să-ți hrănești corpul pentru ca el să dea randament. Adele n-a stat să se chinuie să slăbească pe fugă, ci și-a făcut timp să învețe ce alimente îi oferă energie și care doar îi sabotează eforturile.
Rachel Wilson
Probabil că nu toată lumea știe povestea lui Rachel Wilson, dar e o sursă bună de inspirație dacă simți că ai prea multe pe cap și prea puțin timp. E o actriță care s-a impus în diverse roluri și a găsit o metodă de a-și ajusta silueta fără să-și compromită sănătatea. A fost surprinsă de cât de mult poate să conteze echilibrul și efortul pus în antrenamente. Nu a ținut un regim absurd, ci a mizat pe porții mai mici și, mai ales, pe mese regulate, ca să-și țină corpul într-un ritm predictibil.
Rachel a vorbit și despre faptul că a încercat să-și verifice sursele de stres, pentru că stresul poate să-ți pună bețe în roate chiar dacă mănânci corect și faci mișcare. E posibil să crezi că doar ce mănânci contează, dar corpul tău e un sistem complex: dacă dormi prost sau te enervezi toată ziua, poate să ți se pară că dieta nu dă randament. Rachel ar fi acordat atenție și la ceea ce bea: a renunțat la sucuri și la orice altceva îi încărca inutil mesele, punând accent pe apă și ceaiuri fără zahăr. Simplu, dar eficient, mai ales când te lupți cu pofte care apar mai ales seara, dacă ești obosită sau stresată. Ideea e că succesul ei nu s-a bazat pe ceva ieșit din comun, ci pe o strategie clară și pe consecvență. Poate să pară prea banal, dar, de multe ori, fix la capitolul ăsta eșuăm.
Jonah Hill
Jonah Hill e un exemplu interesant, pentru că și el a trecut prin fluctuații mari de greutate. A fost cunoscut pentru rolurile sale de tip “buddy comic”, dar a avut un moment când a decis că vrea să fie mai sănătos și mai fit. Cum a reușit? A recunoscut că a început să se antreneze serios, să se axeze pe exerciții cardio, iar treptat a introdus și antrenamente de forță.
A fost și la un nutriționist, ca să înțeleagă ce să mănânce, nu doar cât să mănânce. Aici intră în scenă nutrienții care te pot ajuta să-ți menții nivelul de energie și să eviți senzația de foame constantă. Poate să fie crucial să incluzi proteine de calitate, legume proaspete și să nu fugi complet de carbohidrați buni, care îți pot da benzină pentru antrenamente. Jonah Hill a ajuns să conștientizeze că mâncatul haotic nu e doar o problemă de greutate, ci și de stare generală.
În cazul lui, sportul s-a îmbinat cu un mental puternic, pentru că a recunoscut că a lucrat și cu un terapeut. Când îți pui în ordine emoțiile și gândurile, e mai ușor să te ții de un plan alimentar. Poate că tu nu ai la dispoziție toată echipa lui Jonah, dar e o idee bună să nu te bazezi doar pe voință. Uneori, un suport emoțional sau niște prieteni care să te susțină face toată diferența.
Concluzie
Modul în care aceste vedete au ajuns la o greutate ideala nu mai este un secret. Poate să fie vorba de antrenamente dimineața, de tăiat băuturile carbogazoase sau de un anume regim alimentar cu accent pe echilibru. Poate să fie un chef personal sau un nutriționist scump, dar esențial e că au înțeles un principiu simplu: trebuie să-ți hrănești corpul ca să-l convingi să ardă grăsimile. Oricât de ciudat pare, nu e vorba de pedepse, ci de a-ți crea o relație mai bună cu mâncarea. Dacă tot cauți “trucuri” de la vedete, reține că majoritatea menționează disciplina, sportul și respectul pentru propriul organism, nu doar reducerea caloriilor la minim.
Sursă foto: Instagram