Laptele – secretul unui somn odihnitor
Laptele este o băutură care, consumată seara, aduce numeroase avantaje pentru sănătate. Datorită triptofanului și melatoninei din compoziția sa, laptele sprijină relaxarea și inducerea somnului, încurajând un ritm de somn sănătos și prevenind trezirile nocturne. Melatonina ajută la reglarea ciclului de somn, iar triptofanul susține producția de serotonină, ceea ce contribuie la o stare generală de bine.
Îmbunătățește calitatea somnului și combate senzația de foame
Laptele, bogat în proteine și alți nutrienți, oferă și senzația de sațietate, ceea ce te poate ajuta să eviți gustările târzii. În plus, efectul său calmant, asociat cu amintiri din copilărie, poate contribui la un somn mai liniștit și odihnitor.
Contribuie la pierderea în greutate
Pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus, un pahar de lapte înainte de culcare poate fi o alegere inspirată. Studiile arată că persoanele care dorm bine au o capacitate mai mare de a menține o greutate optimă. În plus, proteinele din lapte, inclusiv cazeina și zerul, stimulează sinteza musculară, ceea ce îl face potrivit și pentru cei care fac sport.
Nutriționistul Mihaela Bilic este un adept al consumului de lapte și îl recomandă nu doar pentru hidratare, ci și pentru beneficiile sale multiple asupra sănătății. „Pentru hidratare, am fost plăcut surprinsă să descopăr că laptele poate hidrata de 5 până la 7 ori mai eficient decât apa. Cantitățile mici de grăsimi, proteine și carbohidrați ajută apa din organism să fie mai bine utilizată”, a explicat aceasta într-un podcast recent.
Laptele este, așadar, o alegere benefică înainte de somn pentru cei care vor să se bucure de un somn liniștit, de un plus de energie și de efecte pozitive asupra sănătății.