Ce problema grava de sanatate poate sa provoace insomnia

Ce problema grava de sanatate poate sa provoace insomnia
📅 2025-01-15

Lipsa somnului poate dezvolta unele afecțiuni

Pentru o bună funcționare a organismului medicul recomandă să avem aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte. Totodată, spune că aceste ore de somn să fie încadrate într-un program de rutină. Adică, să ne culcăm zilnic la aceeași oră și să ne trezim la aceeași oră.

Conform sursei, somnul ne ajută să ne reglăm secreția de melatonină. Melatonina este hormonul care ne ajută să reglăm ritmul circadian al corpului, adică ceasul intern care ne spune când e vremea să adormim și când să ne trezim. I se mai spune și hormonul somnului, pentru că este asociată cu un somn odihnitor și liniștit, dar este și un puternic antioxidant care susține procesul de regenerare al celulelor.

Medicul specialist spune că dacă dimineața ne trezim cu senzația de energie care se menține pe parcursul întregii zile, înseamnă că am avut un somn de calitate. În caz contrar, înseamnă că somnul nostru a fost insuficient. Acest lucru poate duce la efecte negative.

Doctorul spune că lipsa somnului duce la dereglarea hormonală a foamei și a apetitului. Acest lucru înseamnă că hormonii care controlează apetitul sunt activați și pot duce la creșterea aportului de calorii. Acest lucru poate duce la acumularea în greutate, sensibilitate crescută la factorii de stres și apariția tulburărilor de dispoziție.

Alte afecțiuni cauzate de lipsa somnului de calitate

Lipsa somnului de calitate are repercusiuni și asupra aspectului tenului, iar pe termen lung lipsa somnului poate duce la creșterea tensiunii arteriale, a afecțiunilor cardiace, a diabetului de tip 2 și a depresiei, conform medicul Ioana Ciucioiu, nutriționist dietetician.

De asemenea, lipsa somnului scade capacitatea de memorare și învățare, pot apărea stări de iritabilitate și, conform aceleași surse, se înregistrează o sensibilitate mai crescută la durere.

Profesor Dr.  Alexandru Vlad Ciurea spune că ideal ar fi să ne culcăm în jurul orei 22.00, deoarece atunci este somnul de calitate, care ajută organismul să se odihnească în mod corespunzător.

Citeste mai mult Aici

Pentru mai multe detalii, va invitam sa vizitati stirea originala.
📈 ROBOTFX MetaTrader Expert Advisors and Indicators to maximize profits and minimize the risks

Ultimele stiri realitatea

CRIMĂ înfiorătoare în Câmpina! O femeie de 33 de ani a fost UCISĂ cu 26 de lovituri de cuțit de concubin

Crimă înfiorătoare în județul Prahova. O femeie de 33 de ani a fost ucisă cu 26 de lovituri de cuțit de concubinul său. Agresorul a fost reținut de către procurorii prahoveni, au precizat, miercuri, surse judiciare.

Ciolacu, anunț bombă despre pensii. Când cresc: „Este o abordare prudentă a ministrului Finanțelor și cred că e corectă”

Premierul Marcel Ciolacu și Ministrul Finanțelor, Tanczos Barna, au susținut astăzi, 15 ianuarie, o conferință de presă. Atât premierul, cât și ministrul au făcut clarificări privind stadiul actual al structurii Bugetului, care urmează să fie aprobat în prima săptămână a lunii februarie.

Anchete în dosarul Mineriadei: Ion Iliescu va fi audiat la domiciliu. Ce acuzații i se aduc fostului președinte, în vârstă de 95 de ani

O echipă de procurori de la Parchetul General se va deplasa miercuri, în jurul orei 14:00, la locuința fostului președinte Ion Iliescu, pentru a-l audia în dosarul Mineriadei din iunie 1990. Procedura este una specială, având în vedere starea de sănătate a fostului președinte, care la vârsta de 9...

Tipologii de oameni toxici de care trebuie să te ferești

Tipologii de oameni toxici de care trebuie să te ferești. Iată care sunt sfaturile specialiștilor.

Cum să călătorești mai ieftin cu transportul în comun în București

Scumpirea Metrorex poate fi evitată prin alegerea altor tipuri de abonament, relatează un site de specialitate. 

Croque Monsieur. Rețetă de sandviș cald, din bucătăria franceză. Cum prepari micul dejun rapid

Croque Monsieur este un sandviș cu crustă crocantă și miez cremos, în care aromele intense de șuncă și brânză Gruyère se combină perfect cu textura bogată a sosului Bechamel. Varianta sa mai elaborată, Croque Madame, include un ou ochi deasupra, transformând sandvișul într-o masă completă.

Temperaturi de -19 grade Celsius, miercuri dimineață, în România. A fost cea mai RECE dimineață din această iarnă: unde a fost cel mai frig

Ger de crapă pietrele în România. Cele mai mici temperaturi din această iarnă s-au înregistrat miercuri dimineață, anunță  Administrația Națională de Meteorologie, care a precizat că, în afară de două localități de la malul mării, peste tot au fost temperaturi sub 0 grade. 

Tragedie în Capitală: O femeie a născut pe stradă. Copilul nu are puls! Informații șocante

Pe o stradă din zona Parcului Tei, Sectorul 2 al Capitalei, polițiștii Secției 7 au fost alertați printr-un apel la 112 cu privire la faptul că o femeie a născut un copil care nu prezenta semne vitale. Femeia a fost transportată de urgență la spital pentru a primi îngrijirile medicale necesare. V...

CRIZA din finanțele țării scade numărul de județe. Coaliția redesenează harta României să facă economie

Coaliția vrea să redeseneze harta României! Reducerea numărului de primării și Consilii Județene este soluția pe care o propune Marcel Ciolacu la criza legată finanțele țării. Anunțul a fost făcut de premier, iar decizia vine în contextul în care Guvernul are nevoie disperată de bani la buget. Pr...

AMENZI în valoare de peste 4.000 de lei la Spitalul Cantacuzino din Capitală după furtul de picioare amputate. Neregulile nescoperite de DSP

Furtul de picioare amputate de la Spitalul Cantacuzino din București a ajuns în atenția Direcției de Sănătate Publică a Municipiului București (DSPMB), care a dispus amenzi de peste  4.000 lei pentru neconformitățile constatate. Printre acestea se numără și nesecurizarea spațiului de stocare temp...

Amulete Aurite

Amulete si talismane pentru noroc, dragoste, protectie.