Ce problema grava de sanatate poate sa provoace insomnia

Ce problema grava de sanatate poate sa provoace insomnia
📅 2024-09-11

Lipsa somnului poate dezvolta unele afecțiuni

Pentru o bună funcționare a organismului medicul recomandă să avem aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte. Totodată, spune că aceste ore de somn să fie încadrate într-un program de rutină. Adică, să ne culcăm zilnic la aceeași oră și să ne trezim la aceeași oră.

Conform sursei, somnul ne ajută să ne reglăm secreția de melatonină. Melatonina este hormonul care ne ajută să reglăm ritmul circadian al corpului, adică ceasul intern care ne spune când e vremea să adormim și când să ne trezim. I se mai spune și hormonul somnului, pentru că este asociată cu un somn odihnitor și liniștit, dar este și un puternic antioxidant care susține procesul de regenerare al celulelor.

Medicul specialist spune că dacă dimineața ne trezim cu senzația de energie care se menține pe parcursul întregii zile, înseamnă că am avut un somn de calitate. În caz contrar, înseamnă că somnul nostru a fost insuficient. Acest lucru poate duce la efecte negative.

Doctorul spune că lipsa somnului duce la dereglarea hormonală a foamei și a apetitului. Acest lucru înseamnă că hormonii care controlează apetitul sunt activați și pot duce la creșterea aportului de calorii. Acest lucru poate duce la acumularea în greutate, sensibilitate crescută la factorii de stres și apariția tulburărilor de dispoziție.

Alte afecțiuni cauzate de lipsa somnului de calitate

Lipsa somnului de calitate are repercusiuni și asupra aspectului tenului, iar pe termen lung lipsa somnului poate duce la creșterea tensiunii arteriale, a afecțiunilor cardiace, a diabetului de tip 2 și a depresiei, conform medicul Ioana Ciucioiu, nutriționist dietetician.

De asemenea, lipsa somnului scade capacitatea de memorare și învățare, pot apărea stări de iritabilitate și, conform aceleași surse, se înregistrează o sensibilitate mai crescută la durere.

Profesor Dr.  Alexandru Vlad Ciurea spune că ideal ar fi să ne culcăm în jurul orei 22.00, deoarece atunci este somnul de calitate, care ajută organismul să se odihnească în mod corespunzător.

Citeste mai mult Aici

Pentru mai multe detalii, va invitam sa vizitati stirea originala.
📈 ROBOTFX MetaTrader Expert Advisors and Indicators to maximize profits and minimize the risks

Ultimele stiri realitatea

Ciolacu a anunţat majorarea plafonului de impozitare pentru pensiile militarilor: Nu prin acţiuni populiste, cu proiecte-fantomă

Premierul Marcel Ciolacu a anunțat în deschiderea ședinței de Guvern de miercuri că va fi aprobată majorarea plafonului de impozitare şi în cazul pensiilor din sistemul național de ordine și siguranță publică. Șeful guvernului a precizat că va rezolva problema prin dialog cu Comisia Europeană, aj...

Grădiniță privată din Sectorul 2, propusă pentru închidere. Ce nereguli au găsit inspectorii ANPC

O grădiniță privată din Sectorul 2 al Capitalei riscă să fie închisă definitiv, după ce inspectorii Autorității Naționale pentru Protecția Consumatorilor (ANPC) au descoperit o serie de nereguli grave. Printre acestea se numără aparate de joacă neigienizate, mobilier murdar, paturi și saltele det...

Ce strategii are MApN pentru protejarea spațiului aerian al României. De ce nu s-a intervenit când dronele rusești au survolat cerul țării

Purtătorul de cuvânt al MApN, general de brigadă Constantin Spînu, a declarat miercuri că se poate interveni în cazul un atac ostil împotriva României cu legislaţia în vigoare, dar sunt necesare "adaptări legislative" pentru a clarifica "situaţiile particulare" pe care Legea 257/2001 nu le putea ...

Microbuz școlar, accident rutier grav, în Maramureș. Trei copii și un adult, transportați la spital. A fost nevoie de intervenția pompierilor - FOTO

Accident rutier grav pe o șosea din Maramueș. Un microbuz școlar în care se aflau opt persoane, între care șase copii, a fost implicat într-o tamponare cu un automobil

Incendiu de proporții în Buzău. O victimă a fost găsită fără suflare

Pompierii din Buzău au intervenit astăzi pentru stingerea unui incendiu care a izbucnit în jurul orei 16:00 la o locuință din satul Vintileanca, comuna Săhăteni, județul Buzău, potrivit informațiilor furnizate de news.ro.

Ultimele gadgeturi electronice si telefoane mobile

Aici gasesti ultimele descoperiri tehnologice si cele mai noi gadgeturi smart, precum si cele mai performante telefoane mobile, tablete, laptopuri..