Cat de sanatos este sa sari peste micul dejun. Un nou studiu

Cat de sanatos este sa sari peste micul dejun. Un nou studiu ofera mai multe informatii despre cea mai importanta masa a zilei

Multe persoane evită să ia micul dejun deoarece nu au poftă de mâncare dimineața sau pur și simplu nu le este foame. Specialiștii spun că nu este anormal sau unic să nu simți foamea dimineața. Un studiu pe 193 de adolescenți din 2020 a arătat că 32% dintre aceștia evită micul dejun tocmai pentru că nu le este foame.

Cât de sănătos este să sari peste micul dejun

Lipsa poftei de mâncare în ceea ce privește micul dejun nu este un motiv major de îngrijorare, spun specialiștii. Te poți confrunta cu fluctuațiile anumitor hormoni sau poți avea un apetit scăzut din cauza stresului, spun specialiștii.

Dacă ai mâncat mult înainte de a te culca, atunci cel mai probabil vei vrea să sari peste micul dejun. În funcție de biologie, rutină și stil de viață, este posibil să simți sau nu nevoia de a mânca dimineața. Totuși, specialiștii recomandă să consumi ceva de mâncare la cel puțin două ore după ce te-ai trezit.

Nu trebuie să fie un mic dejun uriaș, dar este important să fie consistent.

Există câteva motive pentru această recomandare. În primul rând, o masă de dimineață te va ajuta să pornești metabolismul pentru acea zi.

Corpul va avea energia necesară pentru a face față sarcinilor de pe parcursul zilei. În al doilea rând, micul dejun poate furniza nutrienți importanți.

De exemplu, unele alimente sunt bogate în fibre. În al treilea rând, micul dejun te poate împiedica să simți foamea mai târziu. În cele din urmă, mâncatul dimineața te poate ajuta să păstrezi nivelul glicemiei stabil pe parcursul zilei.

Cu alte cuvinte, dacă vrei să sari peste micul dejun, atunci acest lucru este posibil, dar nu este recomandat.

Ce poți consuma la micul dejun dacă ești mereu pe fugă

Micul dejun ar trebui să fie o combinație care furnizează carbohidrați, proteine și fibre. Nu trebuie să ai o masă uriașă pentru a-ți satisface nevoile nutriționale, spun specialiștii.

Un mic dejun nu trebuie să însemne o masă elaborată sau un platou plin cu bunătăți. Caută variantele simple care să-ți furnizeze necesarul de micronutrienți, vitamine și minerale.

Citește continuarea aici

Pentru mai multe detalii, va invitam sa vizitati stirea originala.

📈 ROBOTFX MetaTrader Expert Advisors and Indicators to maximize profits and minimize the risks

Ultimele stiri realitatea

Celebrul economist Nouriel Roubini, previziuni sumbre: Vin 3 rele care vor lovi periculos lumea!

Celebrul economist american Nouriel Roubini, care a analizat politicile economice propuse de președintele ales al Statelor Unite, îl atacă pe Trump. El spune că noile măsuri vor provoca 3 rele, care vor lovi periculos lumea. Acestea sunt stagflația, rate mai mari și scăderea prețurilor acțiunilor...

Klaus Iohannis, vizită oficială în Germania. Pe agendă, discuții cu cancelarul federal Olaf Scholz

Preşedintele Klaus Iohannis va efectua, de vineri până luni, o vizită oficială în Republica Federală Germania, la Berlin, la invitaţia preşedintelui Federal, Frank-Walter Steinmeier.

Război în Ucraina, ziua 996. Atac rusesc masiv la Odesa - LIVE TEXT

Un atac "masiv" rusesc survenit în noaptea de joi spre vineri a ucis cel puţin o persoană la Odesa, sudul Ucrainei, au anunţat vineri dimineaţa serviciile de urgenţă ucrainene, relatează AFP.

Zi însemnată pentru creștinătate: Începutul Postului Nașterii Domnului. Cine este pomenit, astăzi, în calendarul ortodox

Zi însemnată pentru creștinătate: Începutul Postului Nașterii Domnului. Cine este pomenit, astăzi, în calendarul ortodox și ce spun cărțile sfinte despre această zi.

Prognoza meteo 15 noiembrie. Temperaturi nefirești pentru data din calendar. Ce anunță meteorologii pentru weekend

Astăzi, vremea se va menține rece. Cerul va fi noros în cea mai mare parte a intervalului în centrul și nordul țării, iar în restul zonelor va fi variabil, cu înnorări ziua.

HOROSCOP. Care sunt dorințele ascunse ale zodiilor. Luna Plină, care are loc vineri, 15 noiembrie 2024, aduce schimbări majore

Care sunt dorințele ascunse ale zodiilor cu ocazia Lunii Pline din 15 noiembrie 2024. Află secretele zodiilor.

Copil de 11 ani dispărut dintr-o localitate din Vaslui! Zeci de oameni îl caută

Un copil în vârstă de 11 ani a dispărut, joi seară, dintr-o localitate din Vaslui. El este căutat de zeci de oameni.

De ce nu ar trebui să iei cu tine telefonul la toaletă. Cum ne sfătuiesc medicii

Medicii avertizează că, în mod normal, o vizită la toaletă nu ar trebui să dureze mai mult de 10 minute, asociind prelungirea acesteia timp îndelungat cu apariţia unor probleme de sănătate. Timpul parcă zboară când îţi faci de lucru pe telefon.

De ce este bine să bei ceai de ghimbir în zilele reci

Iarna este anotimpul care aduce frig, vânt și deseori oboseală și răceli. Pentru a-ți menține sănătatea și starea de bine în aceste zile reci, un remediu natural și delicios este ceaiul de ghimbir. Acest ceai are numeroase beneficii pentru organism și este cu atât mai potrivit în sezonul rece. Ia...

Culisele Statului Paralel. Cătălin Hideg, noi acuzații împotriva lui Florian Coldea! Denunțătorul generalilor susține că a fost căutat prin intermediari și promite alte probe la DNA

Denunțătorul lui Florian Coldea, Cătălin Hideg, a făcut noi dezvăluiri cu privire la presiunile exercitate de fostul general SRI asupra sa. În cadrul emisiunii „Culisele Statului Paralel”, difuzată la Realitatea PLUS, Cătălin Hideg, a spus că are și alte probe împotriva generaului negru, pe care ...

Amulete Aurite

Amulete si talismane pentru noroc, dragoste, protectie.