Odihna este pusă în prim plan de către români, chiar înaintea alimentației. Potrivit Știrile PRO TV, somnul de noapte este esențial pentru o bună calitate a vieții. Consecințele lipsei somnului corespunzător (între 7 și 8 ore pe noapte) pot fi grave pentru sănătate.
Un studiu susține că nopțile nedormite ne dau peste cap viețile. Tot mai mulți români care suferă de insomnie apelează la terapeuți pentru a-și rezolva dereglările bioritmului. Mulți se internează la clinici de psihiatrie pentru a-și rezolva problemele. La Socola au fost internați tineri care au dormit doar 14 ore în ultimele 17 zile.
Potrivit Reveal Marketing și CIPRA, principalii factori care afectează calitatea somnului sunt:
- stres- 52%
- exces calculator/telefon -40%
- mesele târzii și băutură în exces – 27%
Principalele consecințe ale lipsei somnului:
- dificultăți de concentrare
- irascibilitate
- probleme cu memoria
- renunțarea la activitățile de plăcere
- evitarea interacțiunilor sociale
- ațipitul în timpul zilei
- probleme în a-și îndeplini sarcinile la serviciu
- izolare socială
Medicii recomandă utilizarea de ceasuri inteligente și brățări pentru ca persoanele cu insomnii să-și gestioneze mai optim programul de somn. Desigur, sunt indicate și modalitățile tradiționale, precum ascultarea melodiilor relaxante sau cititul.
Sursa Foto: Envato
Citește și:Câte ore pe noapte trebuie să dormim pentru a ne menține creierul sănătos, potrivit dr. neurochirurg Vlad Ciurea