Suplimentarele alimentare sunt din ce în ce mai răspândite pe rafturile magazinelor, inclusiv în locații mai neobișnuite precum benzinăriile. Cu toate acestea, în ce măsură sunt acestea eficiente și sigure?
În rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN, dr. Ruxandra Constantina a oferit câteva sfaturi esențiale despre cum să ne protejăm sănătatea și imunitatea în timpul sezonului rece.
Dr. Ruxandra Constantina avertizează: „Unele produse sunt bune, altele nu doar că nu ajută, dar pot chiar să facă rău”. Un supliment de înaltă calitate ar trebui să includă ingredientul activ declarat sau extractul natural al plantei. Cu toate acestea, medicul afirmă că multe produse conțin aditivi precum zahăr, aspartam sau arome artificiale, care pot fi periculoase, în special în siropurile pentru copii. Din acest motiv, „mai bine nu le luăm”.
Concentrația ingredientelor active este un alt factor important. Dr. Constantina oferă un exemplu de suplimente cu Omega-3, care sunt benefice datorită acizilor grași EPA și DHA care se găsesc în ficat de cod sau ulei de pește.
Trebuie să examinăm cantitatea de acizi grași omega-3, precum și excipienții utilizați. Medicul subliniază că este esențial să fie cât mai puțini și să fie 100% naturali.
Ce suplimente sunt indicate?
Uleiul de pește, bogat în Omega-3, care ajută la sănătatea cardiovasculară și imună, și echinacea, un extract natural care ajută la prevenirea răcelilor, sunt suplimente bune pentru susținerea imunității.
De asemenea, medicii recomandă vitamine precum magneziul, zincul, vitamina D și vitamina C, care pot îmbunătăți substanțial imunitatea.
Dr. Constantina recomandă consultarea informațiilor detaliate înainte de a cumpăra orice supliment alimentar. Pentru a face o alegere bună, verificați etichetele pentru a vedea dacă ingredientele sunt naturale, au concentrații potrivite și nu au aditivi dăunători.
Nu doar substanța activă este importantă, ci și elementele suplimentare. Specialistul a concluzionat că alegerea unui supliment adecvat poate face diferența între prevenirea eficientă și riscurile inutile.