Cu ocazia Codului Roșu prognozat pentru perioada 14-17 iulie, primăria Cerna recomandă cetățenilor să urmeze câteva reguli simple, care să limiteze efectele caniculei.
- Evitați expunerea prelungită la soare: Încercați să rămâneți în interior în timpul orelor de vârf (10:00 – 18:00). Dacă trebuie să ieșiți, purtați haine lejere, deschise la culoare și pălării.
- Hidratare constantă: Consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Evitați băuturile alcoolice și cele care conțin cofeină, deoarece acestea pot deshidrata organismul.
- Folosiți aerul condiționat: Dacă nu aveți aer condiționat acasă, petreceți câteva ore pe zi în locuri publice climatizate.
- Protejați persoanele vulnerabile: Verificați frecvent starea copiilor, vârstnicilor și a persoanelor cu probleme de sănătate. Asigurați-vă că sunt bine hidratați și protejați de căldură.
- Evitați efortul fizic intens: Reduceți activitățile fizice solicitante, mai ales în timpul orelor fierbinți ale zilei. Dacă trebuie să faceți activități fizice, încercați să le programați dimineața devreme sau seara târziu.
- Acordați primul ajutor: Fiți atenți la simptomele insolației și ale deshidratării, cum ar fi amețeală, dureri de cap, slăbiciune, greață sau confuzie. În caz de urgență, sunați imediat la asistenta medicală din localitate.
- Adaptați alimentația: Consumați alimente ușoare, bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele. Evitați mesele grele și prăjiturile.