In aceasta perioada, salile de fitness sunt pline. Iesenii care au facut excese alimentare de sarbatori si-au propus sa scape rapid de surplusul de kilograme. Cozonacii, sarmalele, fripturile consumate de sarbatori i-au determinat pe oameni sa inceapa anul in sali.
Aglomeratie la salile de sport din Iasi. Iesenii s-au reintors in sali, la fel si cei care au exagerat cu mesele copioase de sarbatori.
Florin Gardan, Antrenor:
“Pentru un singur kilogram avem nevoie de un surplus de 7700 de calorii, ceea ce este imens. Daca avei un, doua, trei kilograme in plus pe cantar asta nu inseamna ca ele sunt sub forma de tesut adipos. De foarte multe ori acestea sunt sub forma de retentie de apa sau sub forma de resturi de mancare. Imediat ce o sa reveniti la o dieta echilibrata toate kilogramele acestea o sa dispara”
Instructorii de fitness recomanda un echilibru intre exercitiile fizice si alimentatie.
Florin Gardan, Antrenor:
“Nu sunt adeptul dietelor. Cred ca trebuie sa existe o alimentatie echilibrata si ce vreau sa spun printr-o alimentatie echilibrata? Daca macar 70-80% din ceea ce mananci este reprezentat de alimente care sunt nutritive, adica au minerale si vitamine. Adica, in momentul in care mananc un cartof sau in momentul in care mananc o fasola acel aliment vine cu niste nutrienti. In momentul in care mananc un sandwich de la un fast-food, acel aliment vine doar cu calorii, insa, daca noi le echilibram si avem o dieta echilibrata, iar un 20% pastram pentru placerile noastre nu va fi absolut nicio problema din punct de vedere al sanatatii”
Instructorii de fitness recomanda ca miscarea sa fie facuta treptat, mai ales pentru cei care nu practica sport in mod regulat. Printre cele mai eficiente exercitii se numara si genuflexiunile sau flotarile.
Si ceaiurile pentru slabit pot fi o solutie pentru a elimina cateva kilograme in plus.
Florin Gardan, Antrenor:
“Ceaiul petru slabit, daca vreti puteti incerca ceaiul verde el accelereaza putin metabolismul iar in momentul in care acceleram putin metabolismul, logic capacitatea corpului de a arde calorii. Daca il acceleram putin, logic o sa ardem mai multe calorii, insa asta reprezinta un foarte mic proces din toata privelistea de ansamblu, planul”
Daca salile de fitness nu sunt pe placul tuturor, plimbarile zilnice in parc pot accelera arderea caloriilor.