Oana Camelia Guraliuc, psihoterapeut și psiholog sportiv, dar are un talent aparte, poate să își dea seama dacă o echipă sportivă beneficiază de consilierea unui psiholog sportiv doar uitându-se la un meci.
Psihologul sportiv Oana Guraliuc explică pe înțelesul tuturor ce face un psiholog sportiv, cât de importanți sunt factorii psihologici în sport și cum poate intervenii un psiholog sportiv în diferite cazuri, într-un interviu exclusiv pedagoteca.
Oana Camelia Guraliuc, psihoterapeut și psiholog sportivLa nivel înalt de performanță, diferențele dintre echipe în ceea ce privește pregătirea tehnică și tactică sunt minime, iar pregătirea fizică este deja optimizată. În acest context, factorii psihologici devin decisivi, iar prezența unui psiholog sportiv poate face diferența, completând munca antrenorului și optimizând potențialul echipei.
Sportivii care nu beneficiază de sprijin psihologic pot fi mai vulnerabili la stres, anxietate sau conflicte interne, ceea ce le afectează performanța în momentele decisive. Astfel, psihologul sportiv devine o componentă-cheie, transformând pregătirea fizică și tehnică în succes concret, în timp ce absența lui poate însemna pierderea avantajului în competițiile de elită.
- Publicitate -
Ce face un psiholog sportiv?
Un psiholog sportiv contribuie la gestionarea presiunii competiționale, la menținerea concentrării în momente critice și la creșterea încrederii în sine a sportivilor. La nivelul echipei, psihologul facilitează coeziunea grupului, îmbunătățește comunicarea și ajută la gestionarea conflictelor. Această intervenție sistemică este crucială pentru crearea unui mediu armonios, mai ales în momente de presiune mare.
Psihologul sportiv poate fi util în mai multe moduri, atât la nivel individual cât și în cadrul unei echipe, oferind următoarele categorii de intervenții:
- intervenții pentru dezvoltarea performanței;
- intervenții pentru coeziunea echipei;
- suport emoțional și mental atât pentru sportivi cât și pentru personalul tehnic;
- educație psihologică;
- intervenții în perioade critice;
Deasemenea, intervențiile psihologului sportiv pot fi structurate pe mai multe nivele, în
funcție de situație: la nivel de simptom, de structură a personalității și intervenții sistemice, maximizând potențialul sportivilor și pregătindu-i pentru a face față provocărilor psihologice ale competiției de înalt nivel.
Tehnici precum dialogul intern pozitiv, exercițiile de vizualizare sau antrenamentul pentru dezvoltarea puterii mentale ajută sportivii să-și controleze emoțiile și să rămână motivați, indiferent de dificultăți.
De exemplu, în cazul unui sportiv care se confruntă cu anxietate competițională, psihologul poate interveni la nivel de simptom, prin tehnici de relaxare și strategii de reîncadrare mentală pentru a reduce stresul și a spori performanța.
- Publicitate -
Cât de importanți sunt factorii psihologici în sport?
La un nivel înalt de performanță, diferențele tehnice și tactice între echipe sunt adesea minime, iar pregătirea fizică este deja optimizată. În acest context, factorii psihologici devin decisivi. Echipele care nu dispun de acest suport pot fi vulnerabile în fața presiunilor mari, pierzând avantajul în momentele-cheie. Astfel, prezența unui psiholog sportiv poate transforma potențialul maxim al echipei în succes concret.
Psihologul sportiv joacă un rol esențial în optimizarea performanței individuale și de echipă, contribuind la echilibrul mental și emoțional al sportivilor. Acesta colaborează cu antrenorii și contribuie la gestionarea presiunii competiționale, la menținerea concentrării în momente critice și la creșterea încrederii în sine a sportivilor. La nivelul echipei, psihologul facilitează coeziunea grupului, îmbunătățește comunicarea și ajută la gestionarea conflictelor. Această intervenție sistemică este crucială pentru crearea unui mediu armonios, mai ales în momente de presiune mare. De asemenea, sprijină sportivii în depășirea blocajelor mentale, a anxietății competiționale sau a problemelor legate de motivație.
Rolul unui psiholog sportiv
Psihologul sportiv poate fi util în mai multe moduri, atât la nivel individual cât și în cadrul unei echipe, oferind următoarele categorii de intervenții:
Intervenții pentru dezvoltarea performanței:
- Tehnici de concentrare și atenție;
- Managementul stresului și al anxietății competiționale;
- Exersarea motivației și a încrederii în sine;
- Crearea și implementarea strategiilor de stabilire a obiectivelor.
Intervenții pentru coeziunea echipei:
- Facilitarea comunicării eficiente între membrii echipei;
- Dezvoltarea spiritului de echipă și a coeziunii grupului;
- Gestionarea conflictelor interne;
- Îmbunătățirea relației sportivi-antrenori.
Suport emoțional și mental (atât pentru sportivi cât și pentru personal):
- Consiliere individuală pentru sportivii care se confruntă cu presiuni psihologice;
- Ajutor în gestionarea eșecurilor sau a criticii;
- Sprijin în procesul de recuperare după accidentări.
Educație psihologică:
- Traininguri pentru înțelegerea și aplicarea unor tehnici mentale (imagistică,
mindfulness, dialog interior pozitiv); - Workshopuri pentru echipă pe teme precum gestionarea stresului, motivația sau
adaptarea la schimbări.
Intervenții în perioade critice:
- Sprijin în pregătirea pentru competiții importante;
- Ajutor în gestionarea tranzițiilor, cum ar fi schimbarea echipei sau retragerea
din activitate.
Aceste intervenții sunt adaptate nevoilor specifice ale sportivilor și echipelor,
contribuind la atingerea unui echilibru între sănătatea mentală și performanță.
Intervențiile unui psiholog sportiv
Intervențiile sunt adaptate nevoilor specifice ale sportivilor și echipelor,
contribuind la atingerea unui echilibru între sănătatea mentală și performanță.
Intervenția unui psiholog sportiv – Terapie cognitiv-comportamentală pentru a identifica și modifica gândurile disfuncționale. Psihologul ar lucra pe întărirea acceptării de sine și pe redefinirea succesului, însoțită de exerciții practice pentru gestionarea criticii interne.
Situațiile în care poate interveni un psiholog sportiv:
- La nivel de simptom
Se referă la gestionarea unor manifestări specifice și de moment care afectează performanța sau starea mentală.
Exemplu: Un sportiv se confruntă cu anxietate competițională înainte de meci, manifestată prin tremur, respirație rapidă și dificultăți de concentrare.
- La nivel de structură de personalitate
Se axează pe aspecte mai profunde, care țin de trăsăturile de personalitate sau mecanismele psihologice formate în timp.
Exemplu: Un sportiv are o tendință cronică de perfecționism, ceea ce îl face să fie excesiv de autocritic și să evite riscurile în competiții.
Un alt exemplu de intervenție de structură este cea pentru antrenarea puterii mentale (mental toughness). Acest tip de intervenție poate implica un program structurat care să dezvolte reziliența și capacitatea de a performa constant la nivel superior al capacităților sale indiferent de circumstanțele competitive.
Exemplu: Un sportiv de tenis are dificultăți în a-și păstra concentrarea și încrederea după pierderea unui set important, manifestând o scădere semnificativă a performanței în restul meciului.
Intervenție:
Evaluare: Identificarea trăsăturilor de personalitate relevante, cum ar fi reacția la eșec sau stilurile de gândire (catastrofizare, pesimism).
Stabilirea obiectivelor: Dezvoltarea unei strategii pentru a rămâne pozitiv și orientat către următorul punct, indiferent de rezultat.
Tehnici utilizate: Antrenament cognitiv: Sportivul este învățat să folosească un dialog intern pozitiv, de tipul:”Acesta este doar un punct; rămân concentrat pentru următorul.”
Rezolvarea situațiilor simulate: Prin exerciții de joc, se simulează pierderea unui set sau a unui punct crucial, iar sportivul este ghidat să își regleze răspunsul emoțional și să-și ajusteze strategia.
Exerciții de vizualizare: Sportivul practică mental imagini despre cum revine în joc după un moment dificil, repetând astfel un model de reziliență.
Stres inoculation training: Introducerea treptată a unor elemente de presiune (de exemplu, scor defavorabil în simulări) pentru a crește toleranța la stres și capacitatea de recuperare.
Monitorizare și feedback: Progresul este urmărit prin competiții și sesiuni video, iar psihologul ajută sportivul să analizeze cum a gestionat momentele critice.
Rezultate: Creșterea capacității de a rămâne calm, concentrat și încrezător chiar și în fața obstacolelor majore. Aceste schimbări susțin o mentalitate competitivă de succes pe termen lung.
La nivel sistemic
Vizează dinamica relațiilor din cadrul echipei, relația sportivi-antrenori sau alte aspecte ale sistemului în care funcționează individul.
Exemplu: Într-o echipă există conflicte între doi jucători cheie, ceea ce afectează coeziunea grupului și performanța în competiții.
Facilitarea unei sesiuni de mediere pentru clarificarea neînțelegerilor și stabilirea unor reguli de comunicare. Se poate organiza un workshop de team building pentru creșterea coeziunii echipei și reducerea tensiunilor, concomitent cu interventia individuala in cazul celor doi sportivi.
- Publicitate -