Pe scurt, stresul inseamna influenta fortelor interioare sau exterioare asupra unui individ, fie ca e vorba de starea fizica, de cea emotionala sau de ambele.
Fiecare persoana reactioneaza la stres in mod diferit. In contextul stresului tot mai mare pe care il acumulam in ziua de azi, avem tendinta de a considera stresul o experienta negativa, dar din punct de vedere biologic, stresul poate fi neutru, negativ sau o experienta pozitiva.
In general, stresul are legatura cu factori interni si externi. Factorii externi includ mediul fizic, locul de munca, relatiile cu ceilalti, casa si toate situatiile, provocarile, dificultatile si asteptarile cu care ne confruntam zilnic.
Factorii interni determina capacitatea organismului de a raspunde si de a gestiona factorii externi care induc stresul. Factorii interni care ne influenteaza capacitatea de a gestiona stresul includ alimentatia, starea de sanatate fizica, starea de sanatate emotionala si durata somnului.
Stresul antreneaza schimbari in evolutia omului. Astfel, speciile care s-au adaptat cel mai bine la stres au supravietuit si au evoluat.
Omul este creatura cea mai adaptabila de pe planeta datorita evolutiei creierului, mai ales a neo-cortexului. Aceasta adaptabilitate e datorata, in mare parte, factorilor de stres cu care ne-am confruntat si pe care i-am gestionat. Prin urmare noi, spre deosebire de multe alte animale, putem trai in orice climat sau ecosistem, la diverse altitudini. Mai mult, am invatat sa train in aer, sub apa si chiar in spatiu.
Daca aveti urmatoarele simptome, inseamna ca nu va gestionati stresul in mod corespunzator
Stresul in exces se poate manifesta intr-o varitate de simptome emotionale, comportamentale si chiar fizice. Simptomele variaza la fiecare individ.
Simptome somatice (fizice):
- probleme cu somnul – insomnie sau somn in exces;
- tensiuni musculare;
- dureri de muschi;
- dureri de cap;
- probleme gastrointestinale;
- oboseala.
Simptome emotionale si comportamentale:
- nervozitate;
- anxietate;
- mancatul in exces sau prea putin;
- lipsa de energie si entuziasm;
- stari fluctuante, iritabilitate, depresie.
Monica